Anastasia / 2019-08-24
全穀物帶給身體的健康好處讓你意想不到
營養專家包括那些為養生之道提供建議的人多，年來一直在宣傳用全穀物替代主食中的精製食物的好處。美國最新的膳食指南回應了這一建議，建議限制精製穀物和澱粉製成的產品的攝入量。根據統計，人們在2000卡路里水準下攝入健康的美式飲食模式，每天可消耗6盎司（或相當於）的穀物，至少有一半是全穀物。更新後的指導方針指出，超過一半的人口達到或超過了推薦的總穀物攝入量，但大多數人不會全部食用全穀物。對於普通人來說，全...
SUE / 2019-08-23
如何自然地治療偏頭痛
偏頭痛就是坑。你基本上不得不把自己打扮成一個黑暗的房間，處理任何小的聲音感覺就像刀頭，你可能會處理刺痛的感覺或盲點，有時噁心 - 聽起來很像我們沒有時間的東西對於。不幸的是，偏頭痛幾乎是不可避免的，由壓力，過敏到時差（以及更多）引起，但我們至少可以學習如何治癒這些怪物，而不需要使用硬核止痛藥。我們可以依靠什麼樣的健康養生自然療法去除偏頭痛以及為什麼我們應該完善下麵的薰衣草檸檬水配方。“與服用止痛藥...
Jessie / 2019-08-22
睡不好有多嚴重，對抗失眠的小妙招
人生當中有三分之一的時間都是在閉著眼睛度過的，三分之一的睡眠可以換來三分之二的精彩. 可以睡個好覺，對於一個人來說是最正常不過的事情，不過現在已經變成了一種奢侈的享受.更多的人睡不著，這些都可以稱為失眠.難入睡，易醒多夢，睡不夠，醒來後再也睡不著等等，失眠的原因很多，失眠的人也很多，原因有生理性的也有心理性的，失眠的人群包括有老有少，有男有女，這是一個很複雜的營養課題.失眠被定義為難以開始入睡或維...
Yilia / 2019-08-20
為什麼人們變得超重?如何減肥?
隨著時間的推移，如果你吃的和喝的卡路裏超過你的身體消耗或“燃燒掉”，你的身體可能會儲存額外的能量，導致體重增加。許多因素可能在體重增加中起作用。你周圍的世界社區、家庭和工作場所都會影響人們的健康決策。高脂肪、高糖和高卡路裏的食物很容易找到。它們通常比水果和蔬菜等更健康的選擇成本更低。家庭超重和肥胖傾向於在家庭中運行。研究表明，基因可以在肥胖中發揮作用。家庭也分享飲食習慣，這可能影響我們的飲食方式，...
Brenda / 2019-08-19
快走和慢跑，哪一個才更有益健康？
1992年，世界衛生組織（世衛組織）指出，步行是世界上最好的運動之一。跑步有利於改善心肺功能，它能增加人的耐力，使心率保持在130以上，並且跑半個多小時也能減少脂肪，但是在跑了很長時間的人骨頭會出問題。快走才是減肥的最好方法，運動40分鍾，脂肪在無形中消耗，但心肺功能改善不明顯。慢跑被世界公認為“體育之王”，但在實踐過程中，人們逐漸認識到了慢跑的一些不足之處，具體解釋如下。【慢跑的缺點】一、膝關節...
Icey / 2019-08-12
睡眠和心理健康生活方式的改變
在某些方面，對於所有患者來說，建議治療失眠，這是最常見的睡眠問題，無論他們是否也患有精神疾病。基本面是生活方式變化、行為策略、心理治療和藥物的必要組合。 生活方式的改變大多數人都知道咖啡因會導致失眠，但酒精和尼古丁也會引起失眠。酒精最初抑制神經系統，這有助於一些人入睡，但效果會在幾個小時內消失，人們會醒來。尼古丁是一種能加速心率和思維的興奮劑。最好放棄這些物質，但睡前避免使用它們是另一種選擇...
Esther / 2019-08-05
健康食品來自全穀物的纖維
精制或加工過的食物纖維含量很低，所以盡量使全麥成為你飲食中不可或缺的一部分。有許多簡單的方法可以在你的膳食中添加全麥。 1、用纖維開始新的一天。尋找全麥穀物以增加早餐期間的纖維攝入量。只需將早餐麥片從玉米片轉換為麩片即可為您的飲食添加額外的6克纖維; 如果這些穀物不滿足您的偏好，請嘗試在您最喜歡的穀類食品中添加幾勺原始小麥或麩皮。 2、用糙米和全麥制品代替白米飯，面包和意大利面。試試野...
Lareina / 2019-08-01
運動有助於減肥
在各種減肥的現實中，可能都有以下畫面：減肥者喘氣、出汗、進行各種強化的體育鍛煉，即使身體已經被推到極限，他們仍在咬牙。 大多數人認為運動有助於減肥。回到簡單的卡路裏公式：當你輸入的熱量比輸出的卡路裏多，你可能會肥胖。據推斷，如果你通過能量運動並嘗試消耗能量並讓輸出熱量高於輸入熱量，你可以成功地吃肉。 然而，研究表明，如果沒有飲食控制，即使運動越來越激烈，減肥的目標也無法實現。早在2001年...
Gina / 2019-07-24
綠茶對健康有益
綠茶原產於中國和印度，在全球幾個世紀以來一直受到消費和歡迎，但最近才在美國流行起來。茶是世界上消耗水最多的飲料。然而，全世界消費的茶葉中有78%是黑色的，只有約20%的茶葉是綠色的。除了涼茶外，所有類型的茶都是從茶樹幹的葉子中釀造出來的。樹葉的氧化程度決定了茶的類型。綠茶是由未氧化的茶葉制成的，是加工較少的茶之一。因此，它含有最多的抗氧化劑和有益的多酚。有許多不同類型的綠茶可供選擇。綠茶可能有助於...
Alice / 2019-07-15
每天堅持跑步有益處
只要開始跑，早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松暖，心情平和。 和你的肚腩說“拜拜”，跑步益處其實就是減肥啦。研究表明，30分鍾的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，假如你愛對了運動，你就能更快收成一副滿足的身段。 ...
