Crystal / 2020-02-01

腰背酸痛,想放鬆肩胛,這三招你學會了嗎

日常坐班肩頸,腰背酸痛,今天教大家三個動作讓你告別背痛,多多練習還能鍛煉背部肌肉哦,趕緊快來看看吧。首先第一個動作是可以訓練我們的肩胛骨,這個動作叫做浪起花,如同海浪般一波一波的過來,可以協助放鬆肩胛、胸廓、關節,這幾個部位剛好是上班族低頭或打電腦最容易緊繃的地方。準備動作先把兩手平放,掌心朝上,接下來的動作像摩天輪轉動一般,由我們的肩胛骨開始,一次動一邊,由前往後轉,然後再換換另一邊有前往後轉,...

熱門文章

h

| by April

旅行清單尋找真正的布拉格

幾十年來,布拉格一直在背包客旅行清單上,並且有充分的旅遊警示:它非常壯觀。聯合國教科文組織銘刻的中世紀城市中心的每座建築物都會讓你的嘴巴開始 - 這就是我記得2005年第一次旅行結婚來這裏的時候。但是當朱莉婭和我在前幾天航行時,我一直在想我們什麼時候要去刮超過人群(2017年有760萬遊客),以達到...

h

| by Editha

快速放鬆壓力的技術

放鬆。放鬆壓力,你應得的,這對你有好處,而且你花的時間比你想像的要少。你不需要一個溫泉週末或休息。每個減壓技巧都不到15分鐘的時間。 1.冥想每天幾分鐘的練習可以幫助緩解焦慮。“研究表明,每日冥想可能改變大腦的神經通路,使你更有彈性,” 芝加哥健康與健康教練心理學家羅比馬勒哈特曼博士說。這...

h

| by Jocelyn

外國求學需要準備什麼 以下這邊文章可以為你省去很多麻煩

  國外留學意味著你要在外國生活一段時間,大多數人都覺得可能簽證帶上東西過去就可以了,但是中途遇到的問題也不在少數,比如簽證需要的手續、去到了需要準備的東西,你知道多少呢?不妨看看這個相信對你會有所幫助的。      一、日常生活用品   1、生活用品根據個人的情況,這點可以在網上看一下攻略,國外缺...

h

| by Flower

你的身體需要更多的營養微量元素

     你看你吃的東西。一般健康的食客也會錯過身體需要保持微調的重要維生素和礦物質,三種營養微量元素可以保持從大腦到免疫系統的一切嗡嗡聲 - 加上簡單的方法來確保你獲得它們。   B維生素   它們可以增強你的智力並保護你的心臟 在八種B維生素中,微量元素B12和葉酸最為著名。B12...