Alice / 2019-07-15
每天堅持跑步有益處
只要開始跑，早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松暖，心情平和。 和你的肚腩說“拜拜”，跑步益處其實就是減肥啦。研究表明，30分鍾的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒27...
Ann / 2019-07-08
維生素D對健康有益
維生素d，又稱陽光維生素，是從身體中產生的一種對陽光的反應;它也可以在食物或補充劑中食用。 充足的維生素D有許多重要原因，包括保持骨骼和牙齒健康;它還可以預防一系列疾病，如癌症、1型糖尿病和多發性硬化症。 維生素D在體內有多重作用，有助於： 讓你的骨骼和牙齒保持健康。 支持免疫系統、大型大腦和神經系統的健康...
ANASTASIA / 2019-07-02
運動如何通過這些方法幫助實現特定的健康目標?
健康，運動和健康 近幾十年來，發達國家人民日常生活體育活動水平逐漸下降。對大多數人來說，他們的工作、家務、交通和休閑不會有太多體力勞動。盡管各國和地區的具體健康風險不同，但事實仍然是缺乏體育活動是最常見的非傳染性疾病的主要風險因素，體育活動可以抵消許多不活動的負面影響實現健康。 世界衛生組織估計，除撒哈拉以南非...
Maria / 2019-06-24
健康飲食的基本原理
雖然一些極端飲食可能暗示其他方面，但我們都需要在飲食中平衡蛋白質，脂肪，碳水化合物，纖維，維生素和礦物質，以維持健康的身體。您不需要從飲食中消除某些類別的食物，而是從每個類別中選擇最健康的選項。 蛋白質為您提供了起床和前進的能量，同時也支持情緒和認知功能。太多的蛋白質可能對腎病患者有害，但最新研究表明，...
amantha / 2019-06-18
適量的咖啡對健康有益嗎？
咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一。有許多不同類型的咖啡，專家需要更多的咖啡和葡萄酒的口味。咖啡中含有咖啡因，一種提高我們意識的興奮劑，可以防止我們睡著，或者只是在早上或午飯後。 然而，咖啡的健康狀仍未決定。很長一段時間，醫生告訴人們不要喝太多咖啡，因為它會引起心髒病，高血壓，失眠和頭痛。 科學家們發現，咖啡的質量...
Icey / 2019-06-14
LuoJunJian醫生教你—通波仔手術支架選擇以及術後藥物治
心臟科專科醫生LuoJunJian提到：各種心臟病症中，冠狀動脈心臟病（即冠心病）是造成患者死亡的主要原因，成因是膽固醇在冠狀動脈內壁積聚，導致收窄的動脈無法運輸足夠的血液至心肌。所幸目前的通波仔手術配合支架和術後藥物治療，挽救了許多垂危的患者。胃痛或是病徵之一正常狀況下冠狀動脈會圍繞著心臟供應血液，萬一冠狀動脈硬化或...
Liz / 2019-06-04
鈣的良好食物來源
你從飲食中攝取盡可能多的鈣，並且只使用低劑量的補充劑來彌補不足。你的身體從食物來源中吸收的鈣多於補充劑。事實上，即使服用鈣補充劑的人平均攝入量較高，但從食物中攝取鈣的人骨骼也會增強。此外，使用高劑量的補充劑可能會增加患上結石和心髒病的風險。 鈣的良好來源包括乳制品，綠葉蔬菜，某些魚，燕麥片和其他穀物，豆腐，卷...
STACY / 2019-05-29
改變健康飲食為自己的成功做好準備
轉向健康飲食並不一定是一個無所不包的想法你不必完美，你不必完全排除你喜歡的食物，你也不必一下子改變每件事 - 這通常會導致欺騙或放棄你的新飲食計劃。一個更好的方法是一次做一些小的改變。保持你的目標可以幫助你實現更多的長期目標，而不會因為重大的食物大修而感到沮喪或不知所措。考慮為小的，可管理的步驟制定健康的飲食計劃，比如...
Heidi / 2019-05-23
孕媽媽要忌口，需注意孕婦飲食禁忌表的這些食材
孕期由於要孕育胎兒，為了胎兒的健康發育，在飲食上還需特別注意，孕期媽媽們在飲食中多吃新鮮的果蔬，每天要有魚肉蛋奶的充足攝入，飲食營養均衡多樣性，營養的補充也會更全面。在運氣，要吃得健康，需要注意一些禁忌的食物，孕婦飲食禁忌表都有哪些？我們來一起瞭解。孕婦飲食禁忌表生冷食物生冷類的食物口感好，像刺身，壽司，生醃食物，在一...
Flower / 2019-05-20
你應該在一天內吃多少糖来保持健康？
攝入過多醣的人患高血壓，胆固醇缺乏的风险增加，炎症水平升高，这些都是许多慢性疾病的根源。 然而，在你开始吃水果和扔掉水果和香蕉之前，要保持警惕。 在水果(果糖)和乳製品(乳糖)中發現的天然糖不成問題。它添加了糖：加工过程中添加到食品中的白色，棕色和糖浆状物质。 你可能在想，“為什麼天然糖質好?“...
