Amber / 2019-08-26
全家人都適合的健康全麥早餐食譜
用一些美味，健康的早餐慶祝沒好一天的開始！燕麥是開始全新一天的美妙和健康的方式，但煮好後的燕麥過了一段時間，味道和質地可能會變得有點沉舊感。但這就是這幾種創意溫暖的早餐麥片配方發揮作用的地方。雖然它們不是用燕麥製成的，但每種都含有不同的營養穀物或堅果。從富含纖維到蛋白質包裝的藜麥到奶油玉米粥，這些健康的養生食物：全麥早...
Anastasia / 2019-08-24
全穀物帶給身體的健康好處讓你意想不到
營養專家包括那些為養生之道提供建議的人多，年來一直在宣傳用全穀物替代主食中的精製食物的好處。美國最新的膳食指南回應了這一建議，建議限制精製穀物和澱粉製成的產品的攝入量。根據統計，人們在2000卡路里水準下攝入健康的美式飲食模式，每天可消耗6盎司（或相當於）的穀物，至少有一半是全穀物。更新後的指導方針指出，超過一半的人口...
SUE / 2019-08-23
如何自然地治療偏頭痛
偏頭痛就是坑。你基本上不得不把自己打扮成一個黑暗的房間，處理任何小的聲音感覺就像刀頭，你可能會處理刺痛的感覺或盲點，有時噁心 - 聽起來很像我們沒有時間的東西對於。不幸的是，偏頭痛幾乎是不可避免的，由壓力，過敏到時差（以及更多）引起，但我們至少可以學習如何治癒這些怪物，而不需要使用硬核止痛藥。我們可以依靠什麼樣的健康養...
Jessie / 2019-08-22
睡不好有多嚴重，對抗失眠的小妙招
人生當中有三分之一的時間都是在閉著眼睛度過的，三分之一的睡眠可以換來三分之二的精彩. 可以睡個好覺，對於一個人來說是最正常不過的事情，不過現在已經變成了一種奢侈的享受.更多的人睡不著，這些都可以稱為失眠.難入睡，易醒多夢，睡不夠，醒來後再也睡不著等等，失眠的原因很多，失眠的人也很多，原因有生理性的也有心理性的，失眠的人...
Yilia / 2019-08-20
為什麼人們變得超重?如何減肥?
隨著時間的推移，如果你吃的和喝的卡路裏超過你的身體消耗或“燃燒掉”，你的身體可能會儲存額外的能量，導致體重增加。許多因素可能在體重增加中起作用。你周圍的世界社區、家庭和工作場所都會影響人們的健康決策。高脂肪、高糖和高卡路裏的食物很容易找到。它們通常比水果和蔬菜等更健康的選擇成本更低。家庭超重和肥胖傾向於在家庭中運行。研...
Brenda / 2019-08-19
快走和慢跑，哪一個才更有益健康？
1992年，世界衛生組織（世衛組織）指出，步行是世界上最好的運動之一。跑步有利於改善心肺功能，它能增加人的耐力，使心率保持在130以上，並且跑半個多小時也能減少脂肪，但是在跑了很長時間的人骨頭會出問題。快走才是減肥的最好方法，運動40分鍾，脂肪在無形中消耗，但心肺功能改善不明顯。慢跑被世界公認為“體育之王”，但在實踐過...
Icey / 2019-08-12
睡眠和心理健康生活方式的改變
在某些方面，對於所有患者來說，建議治療失眠，這是最常見的睡眠問題，無論他們是否也患有精神疾病。基本面是生活方式變化、行為策略、心理治療和藥物的必要組合。 生活方式的改變大多數人都知道咖啡因會導致失眠，但酒精和尼古丁也會引起失眠。酒精最初抑制神經系統，這有助於一些人入睡，但效果會在幾個小時內消失，人們會醒來。尼古丁...
Esther / 2019-08-05
健康食品來自全穀物的纖維
精制或加工過的食物纖維含量很低，所以盡量使全麥成為你飲食中不可或缺的一部分。有許多簡單的方法可以在你的膳食中添加全麥。 1、用纖維開始新的一天。尋找全麥穀物以增加早餐期間的纖維攝入量。只需將早餐麥片從玉米片轉換為麩片即可為您的飲食添加額外的6克纖維; 如果這些穀物不滿足您的偏好，請嘗試在您最喜歡的穀類食品中添...
Lareina / 2019-08-01
運動有助於減肥
在各種減肥的現實中，可能都有以下畫面：減肥者喘氣、出汗、進行各種強化的體育鍛煉，即使身體已經被推到極限，他們仍在咬牙。 大多數人認為運動有助於減肥。回到簡單的卡路裏公式：當你輸入的熱量比輸出的卡路裏多，你可能會肥胖。據推斷，如果你通過能量運動並嘗試消耗能量並讓輸出熱量高於輸入熱量，你可以成功地吃肉。 然而，研究...
Debbie / 2019-07-30
運動偏方無效? 類風濕關節炎紅腫可用口服標靶藥控制緩解
運動偏方無效? 類風濕關節炎紅腫可用口服標靶藥控制緩解，口服藥較傳統藥物及生物製劑起效快、無需打針，而且控制病情效果理想。類風濕性關節炎有機會出現於年輕族群身上，保持良好生活習慣有效降低風險。
