改變健康飲食為自己的成功做好準備

轉向健康飲食並不一定是一個無所不包的想法你不必完美,你不必完全排除你喜歡的食物,你也不必一下子改變每件事 - 這通常會導致欺騙或放棄你的新飲食計劃。

一個更好的方法是一次做一些小的改變。保持你的目標可以幫助你實現更多的長期目標,而不會因為重大的食物大修而感到沮喪或不知所措。考慮為小的,可管理的步驟制定健康的飲食計劃,比如每天在飲料裡加一次沙拉。當你的小改變變成習慣,你可以繼續增加更健康的選擇。

改變健康飲食為自己的成功做好準備

為自己的成功做好準備

為了成功,請盡量仍然很簡單。吃更健康的飲食並不一定要複雜。例如,不要過於注重卡路里的計算,而是考慮飲食的顏色,多樣性和新鮮度。專注於避免包裝和加工食品,並盡量選擇盡可能多的新鮮食材。

兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。Culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。

準備更多自己的飯菜。在家煮更多的食物可以幫助你控制你正在吃的食物,更好地控制你的食物。你會少吃卡路里,避免添加化學添加劑,增加糖和不健康的包裝,出售食物,所有這些都會讓你感到疲憊,臃腫和易怒,並伴有劇烈的壓抑,壓力和焦慮。

做出正確的更改。當減少不健康的食物時,用健康的替代品來代替它們是很重要的。用健康的脂肪代替危險的反式脂肪(例如,將烤魚片換成烤三文魚)將對你的健康產生積極的影響。然而,將精製碳水化合物轉化為動物脂肪(如早餐培根轉化為甜甜圈)並不能降低患心髒病的風險或改善心情。

讀一下標籤,注意食品的含量是很重要的,因為製造商經常在包裝食品中隱藏大量的糖或不健康的脂肪,甚至聲稱是健康食品。

專注於進食後的感受。這將有助於培養健康的新習慣和新口味。你吃的食物越健康,晚飯後的感覺就會越好。你吃的垃圾食品越多,你就越有可能感到不舒服,感覺不好,或者消耗你的能量。

多喝水,水有助於沖洗我們的廢物和毒素系統,但我們許多人都經歷過脫水 - 導致疲勞,低能量和頭痛。感覺不好通常是一個錯誤,所以保持水分也能幫助你做出更健康的食物選擇。

 

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