每天堅持跑步有益處

  

  只要開始跑,早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後,腦垂體開始分泌出內啡肽,產生愉悅感,身體則被輕快感占據,你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後,身體松暖,心情平和。

  和你的肚腩說“拜拜”,跑步益處其實就是減肥啦。研究表明,30分鍾的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量,相比同樣時間,單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說,假如你愛對了運動,你就能更快收成一副滿足的身段。

每天堅持跑步有益處

  擁有一副鋼筋鐵骨,其實,只要每周拿出三天時間去跑步,你的軟骨就會因為刺激,變得更加強韌,而且日曬會促進體內維生素D的合成,增加骨質的密度。如果堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年往後擁有一副鋼筋鐵骨。

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  變得更加靠譜,所有酷愛跑步的人都能察覺到跑步益處,跑步不只是對體能的修煉,也會影響到人們的心境。當你每天為了一個方針而盡力時,你會變得更簡單專心某事,也更在乎方針關於你的價值,當這種心態轉移到作業上,你的老板就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。


  更能感受到自然的美好,你是不是覺得,不管下雨、下雪、刮風……你都是待在空調間裏的旁觀者;再想想,你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧,這些氣候的確也並沒有那麼糟糕,融入它們,你會被大自然的生機影響到,變得越來越樂觀。

  每天比別人多活兩小時,管是晨跑還是夜跑,你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂,你比別人優先享受到今天的陽光,也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床,瘋狂排隊的時候,你可能已經悠哉地准備好了一天的計劃,這種感覺是會讓人上癮的。

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