夏天最好的飲食

　　夏天飲食：

       1，最好的調味品 - 醋

　　炎熱的夏天多出汗，多吃一點醋，可以增加胃酸濃度，幫助消化吸收，增進食慾。醋具有很強的抑制細菌，傷寒，痢疾和其他腸道傳染病的能力。夏天都很疲倦，嗜睡不適，多吃一點醋，很快就能緩解疲勞，保持充沛的精力。

　　2，最好的蔬菜 - 苦菜

　　夏季濕度和氣溫高，往往精神無精打采，疲勞乏力，食慾不振。此時，吃苦菜非常好。苦澀的蔬菜，含有涼爽，清爽和胃功能的生物鹼，氨基酸，苦味元素，維生素和礦物質。苦瓜，苦菜，生菜，芹菜，蒲公英，蓮子，百合等都是高品質的選擇。

　　3，最好的湯葷菜 - 番茄湯

　　夏天喝番茄湯可以得到營養，還可以加水，兩者兼而有之。番茄湯含有番茄紅素，對前列腺癌有一定程度的保護作用，對心臟有益。最適合中年男性。

　　4，最好的肉 - 鴨肉

　　鴨肉不僅含有豐富的蛋白質，還有益胃，健脾補虛，祛濕的作用。

　　5，最好的飲料 - 茶

　　夏季飲料應該是熱茶的常見選擇。紅茶含有豐富的鉀，既能減少口渴，又能緩解疲勞。

　　6，最好的營養素 - 維生素E.

　　維生素E可以將強烈的陽光，臭氧和疲勞損害降到最低。小麥胚芽，麩皮麵包，核桃糊，乳製品和其他富含維生素E的食物。