體脂計算真正讓你健康修身 唔再以為「減磅=減肥」

體脂計算真正讓你健康修身唔再以為「減磅=減肥」

企上磅只想磅數愈少愈好?如果你還有這種迷思是時候改變了!懂得參考體脂計算、肌肉量、身體代謝率才能好好修身減肥,塑造健美體態。在這疫情期間,工作行程雖然空閒了不少,但卻讓我可以重新多投放時間關注身體健康和積極減肥,努力在家做Workout,同時因為有TANITA體組成磅讓我可以一邊做運動、控制飲食,一邊進行體脂計算了解減肥進度。

這個是一年前的相片,都帶點肉肉的

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這張是最近的照片

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等我簡單分享一下我的減肥方法吧:

以往我的減肥方法是一個星期做兩至三次1.5小時運動,配合刻意的減糖、減油、減脂肪飲食,雖然會變瘦但卻很難堅持下去,跟很多人一樣會不停留意着「磅數」有沒有下降,很在意體重磅上的數字,卻沒有留意自己的身形狀況……

後來才知道「磅數唔代表一切」,單憑磅數或BMI數字根本無法真正了解自己是否肥胖,而透過掌握各樣身體數據(例如體脂計算率)才能知道自己情況,再更加針對地改善。

有些人雖然體重磅數很輕,以為好瘦,但其實經體脂磅進行體脂計算後才發現體脂計算率可以很高,「瘦」只是少肌肉而已;相反磅數重的人可以是肌肉量比體脂計算率多,而且他們的基礎代謝率亦相對較高,能燃燒更多熱量。所以說,就算大家磅數一樣,但人有高矮、不同體型,每個人想真正減肥不復胖就要參考自己的體脂計算率和肌肉量去運動。

最近我就嘗試參考體脂計算率和肌肉量後,用更輕鬆、更加健康的方式在兩個月的時間內減了10多磅,由以往的130磅變成現在的118磅,究竟我用了什麼方法?

其實只需要每日恆常做20至到30分鐘workout,不需太過高強度的運動,主要做自己想改善的部位,將運動變成生活的一部份,配合輕斷食的方法,要自覺不要吃到十成飽,這個方法不需要捱肚餓,亦能夠長期維持及每日輕鬆進行。

除了每日做「輕運動」之外,我還有一個很能夠幫到自己監測身體狀況及身形的好夥伴,就是TANITA體組成磅BC-402,

體脂磅

這個磅可以讓自己清楚不同階段減肥的情況,而且通過當中的體脂計算數字知道自己是不是真的肥胖,非常簡單易用,更加可以連接專屬的手機程式TANITA HealthPlanet app,記錄及管理測量所得的10項身體數據,體脂計算也難不到它,是家裡減重必備的體重管理師!

這就是我的第一台能夠用藍牙連接手機的智能體組成磅

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產品盒內有一台體組成磅、說明書、保證書、四顆電池

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和以往的普通磅重產品不同,BC-402體組成磅有藍牙傳輸的功能,可以在手機下載應用程式,將每天測量到的體重、體脂計算率、肌肉量或代謝量等數據於手機上做紀錄,裝上4顆3A電池後就可以使用了。

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每天做着運動就可以用BC-402體組成磅來掌握到自己身體各種數據變化,管理健康狀況。

TANITA是一個擁有70年良好信譽和保證的日本品牌,生產的BC-402體組成磅不但高準確度,而且自家擁有精密研究數據資料庫,可以讓你比對各項數值,從多方位了解自己的身體組成狀況;透過連接手機應用程式HealthPlanet,輕鬆記錄下數據變化走勢,同最多可以儲存5個人的量度數據,非常適合屋企人一同使用,隨時隨地替家人的健康做好管理。

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長方形外觀,約一張A4紙尺寸大小,非常之輕巧及方便家中收納,總共有兩款顏色可以選擇(白色及黑色),我就選了比較型格一點的黑色。LED顯示屏幕,面板是堅固強化玻璃版面,容易清潔,安全又耐用(有3年保養)。

第一次使用手機應用程式的時候只要花約1分鐘時間完成簡單註冊並登入,就可以簡單隨時查看到自己的健康狀況數據了,這個就是手機用程式的版面,

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簡單易用,一站上去就即刻可以測量到體重、體脂計算率、體水份率、內臟脂肪、肌肉量、骨質量、BMI、體內年齡、基礎代謝量、體型判定各項與身體息息相關的數據。

首先要按下「上傳數據」這個按鈕,

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再按下「透過體組成計上傳」,

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在以藍芽配對BC-402體組成磅,

按下體組成磅最左手邊的SET按鈕就可以完成配對。

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在設定好衣物的重量等等的資料,

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當出現了這個畫面時就可以上秤了,

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之後很快就會出現自己的身體數據,

下面就是我的身體數據了。

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從我的體脂計算比率只有21.6%(在20 – 30%的標準範圍內),可以證明我的減肥方法見效了,不單單是表面磅數上的改善,就連身體也更健康了!

此外,TANITA BC-402體組成磅更有體內年齡數據監察,可以分析到身體代謝情況,通過與同年齡組別的數據比較,以基礎代謝率(BMR)、體脂計算率及肌肉量等平均值計算出體內年齡。如果體內年齡老過實際年齡,即是反映身體代謝及健康狀況未如理想,唔想未老先衰,就要增加肌肉量減低體脂計算率以提高身體基礎代謝量。

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真的不得不說BC-402體組成磅真的幫了我很多,通過體脂計算數字得知自己正在進行的減肥方法是否見效,中間我也做了些調節,所以,真的不以為減肥就是想方法把體重減走,除了體重及BMI數據你也應該有一部BC-402這樣可以測到體脂計算等各種數據的體組成磅,才能好好掌握自己減肥的進度和成果!

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有了這個好夥伴TANITA 體組成磅BC-402 ,自己及家人都可以輕輕鬆鬆監察自己的身體情況了。

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- 日本大牌,愈70年信譽

- 擁有龐大科研身體數據資料庫

- 自設廠房,研發及生產高精準的醫療及家用級體組成磅

BC-402體組成磅

- 10個項目讓您從多方位了解自己的身體組成狀況

- 堅固強化玻璃磅面,安全耐用

- 連接手機程式TANITA HealthPlanet,輕鬆管理數據變化走勢

- 可儲存最多5位家庭成員數據,適合家庭使用

- 最大秤量150kg;最小顯示單位0.1kg

有興趣的朋友可以去TANITA網站睇睇: https://www.tanita.asia/product/BC402


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