學習懶人減肥運動的方法,快速燃燒脂肪和熱量

學習懶人減肥運動的方法,快速燃燒脂肪和熱量

又準備到秀好身材的季節了,可是一個冬天囤積的脂肪也在叫囂著,總不能讓脂肪暴露在外,想穿上美麗的衣服只能減肥了。減肥計劃是制定了,但做不做又是一回事了。懶人們總有這樣那樣的藉口和理由不想堅持運動。看來,只有介紹簡單方便不需要你找場地去健身房,去外頭面對人群,也不用花很多時間的懶人減肥運動方法,幫助你鍛煉減肥,擁有好身材。

1.懶人減肥運動:空中腳踏車

空中脚踏車

這是一個躺在床上也能動起來的減肥方法,不過為了達到有效的減肥效果,至少需要運動30分鐘左右,再做好拉伸,保持腿部肌肉放鬆不緊繃,此過程可能會出汗,建議大家在瑜伽墊上做空中踩腳踏車的運動更合適。做這個動作時,保持腰部緊貼地面,不要將腰部騰空以免傷了腰。腿盡可能保持筆直,在空中踩腳踏車姿勢,每天堅持做4-5組,一組30-50個,邊做邊玩手機沒問題。做完後拉伸,堅持一定時間會看到腿部線條的勻稱。

2.懶人減肥運動:平板支撐

平板支撐

腹部皮下脂肪較多可以試一試平板支撐,這是一個適合懶人減肥運動,不需要你動起來,但是卻能讓你鍛煉身體,讓腹部塑形的效果。看似簡單的平板支撐卻不簡單,一個是大家做平板支撐時需保持姿勢的正確,否則可能傷腰,效果不佳,另外一個長期不鍛煉的人士可能沒能堅持一分鐘就堅持不下了。在家裏每天堅持做平板支撐,鍛煉核心肌群,長期做幾分鐘鍛煉拉伸肌肉,身體線條也會變得更完美。這是意向動作十分簡單,可又有不錯鍛煉的方式。

在生活中其實有不少適合的懶人減肥運動方法,就看你願不願意動起來。還有一些舒適的減肥方法如瑜伽,減肥瑜伽能鍛煉身體柔韌性,能減輕壓力,舒緩身體關節,肌肉疼痛,也有效燃脂。在家裏跟著做半小時瑜伽,達到良好的鍛煉效果,減肥塑形就簡單多了。

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