四季養生食物不同色，不同季節不同食物

四季養生是根據春、夏、秋、冬冷、熱、暖、涼的變化來養生。與天氣同步養生，提供四季養生之道、四季養生湯、養生食療和四季養生方式。食療是養生保健的方法之一。各種食物都有自己的天然顏色。不同顏色的養生食物在養生方面也起著不同的作用。

一、春季養生飲食

春季飲食應注意：春季氣候由冷變暖，溫度變化較大，細菌等微生物開始滋生，活力增強，易侵入人體致病，飲食中應攝入豐富的維生素和無機鹽。在早春，氣溫仍然很冷，為了抵禦寒冷，人體必須消耗一定量的能量來維持基本體溫。一般來說，春天的飲食應該多吃一些大自然給我們帶來的春天的食物，味道像春天一樣甜蜜。

代表食物：西蘭花，豆芽，韭菜，菠菜，檸檬等。

二、夏季飲食養生

夏季飲食要注意：一是清淡，少吃肉。常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰竭。所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食為基礎，尤其是在夏天。第二，五味要全，少吃甜。飲食文化強調五味，五味都能促進人的食欲。夏天是人們容易厭食的季節，所以我們也可以在吃飯時巧妙地使用這個原理來開胃。護心食品應該是夏天的重點，暑熱濕毒對人體健康有重要影響。吃一些涼爽的蔬菜有利於促進體液、口渴、清熱、清熱、瀉火、解毒、排便。

代表食物：胡蘿卜，辣椒，西紅柿，紅柚，西瓜，山楂，大棗，桃子，火龍果，紅蘋果等。

三、秋季養生飲食

秋季飲食應注意：秋天天氣越來越冷，秋風蕭瑟，降水也減少，溫度下降，氣候幹燥。因此，應多吃一些具有清淡，滋肝潤肺的食物。主食應吃大米，白面，糯米等，可以防止秋季咳嗽，便秘。秋季飲食是很重要的，因為它要補充夏季的消耗，同時也為過冬做好准備，但也不能暴飲暴食，防止攝入過多的熱量，應合理安排，做到平衡膳食。

代表食品：蘿卜、銀耳、大米、牛奶、魚、蓮藕、竹筍、山藥、蘑菇、花椰菜、洋蔥、大蒜等。

四、冬季養生飲食

從立冬過後就開始進入冬天，然後小雪、大雪很快就會到達冬至。冬至過後，陰氣慢慢消失，陽氣回升，此時是補身體的好時機，無論是食療還是藥物都很容易起到有效的作用。俗話說的好：“藥補不如食補。”冬天太冷了，吃上一碗熱粥就很不錯了。

代表食物：海帶，黑芝麻，紫米，黑蕎麥，黑莓，烏雞，黑豆，茄子等。