使用合適的維生素可以改善許多皮膚問題

  許多人患有皮膚問題。黑眼圈,頑固的痤瘡和幹斑塊只是一些可以困擾你皮膚和疾病的疾病。有很多藥膏、糊劑、乳膏和血清可用於治療這些疾病,但一旦治療結束,問題通常會立即出現。

  如果這些皮膚問題不需要藥物,他們需要改善營養攝入可以幫助解決這些常見疾病和恢複皮膚。

使用合適的維生素可以改善許多皮膚問題

  維生素B是改善皮膚的關鍵,因為它適用於任何其他重要的器官。當然,缺乏必需的維生素A會引起皮膚問題,包括痤瘡和其他疾病。雖然所有維生素都很重要,但有些對健康的皮膚更重要。這裡有幾個:

  維生素A.

  維生素A缺乏會導致皮膚變得暗沉並變得脆弱。它甚至會導致牛皮和粉刺的形成。維生素A的一些好來源包括胡蘿蔔,甘薯,生牛奶和深綠色葉蔬菜。

  B維生素

  有八種不同的B族維生素有助於身體的整體健康。它們幫助身體代謝食物中的能量。生物素或維生素B7已知有助於氨基酸的替代和脂肪的合成.特別是,缺乏生物素會導致皮膚蒼白或灰色,皮膚幹燥和鱗狀皮炎。維生素B12缺乏也會導致黑眼圈形成。皮膚幹燥是維生素B缺乏的一個常見特征。一些B族維生素的良好來源包括蘑菇,全穀物和豇豆。蛋黃、花生、花椰菜、雞肉和肝髒是生物素的良好來源。

  維生素C

  維生素C缺乏的皮膚更有可能受到老化的影響,如斑疹或色素過多的地區。維生素C在前膠原合成中起著重要的作用,而原花青素的合成是皮膚紋理的主要成分。壞血病是缺乏維他命c的主要結果之一,其皮膚病現在是形成不良的伽羅根蛋白質的結果。因為維生素C缺乏不可避免地削弱皮膚,它也更容易受到引起痤瘡的細菌的影響。以這種方式,維生素C缺乏會導致痤瘡問題。缺乏維生素c也會損害身體和皮膚來治療痤瘡。除了柑橘類水果,辣椒和西紅柿也是富含維生素C的食物的絕佳選擇。

  維生素E.

  維生素e是一種有效的抗氧化劑,它有助於保護皮膚免受自由基和毒素的傷害。維生素E缺乏的情況相對較少,但有幾種食物可以幫助你獲得足夠的食物。梨、綠葉、水果和品種是滿足您對維生素E需求的最佳選擇。

  維生素K

  攝入不足的維生素K可能導致黑眼圈的發展。這也是由於中年人的迅速老齡化。維生素K缺乏症是罕見的,但吃大量的綠色蔬菜可以幫助你得到足夠的每一天。羽衣甘藍,西蘭花,卷心菜和蛋清是獲得每日維生素K劑量的好方法。

  健康的飲食總是很重要。這些特殊成分中的許多對你的整體健康都很重要,但這些特殊成分可以幫助你保持皮膚清潔、年輕和明亮。

 

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