Lareina / 2019-01-30

如何讓睡眠更美好?

  大多數人都知道他們需要正確飲食並鍛煉身體才能保持健康。但是睡覺怎麼樣?我們大約三分之一的生命都在睡覺,睡眠對改善健康至關重要。但我們中的許多人都在苦苦掙紮。五分之四的人說他們每周至少有一次出現睡眠問題,並且醒來後感到筋疲力盡。  為什麼睡眠好?  有大量證據表明睡眠不佳與糖尿病和心髒病等慢性疾病有關。 問問:睡眠多,感冒少?  你真的需要多少睡眠?  如果你醒來累了,很可能你睡眠不足。這些策略...

Julia / 2019-01-24

黑巧克力健康嗎?

  黑巧克力含有可以帶來健康益處的化合物,即使每天也可以無罪地享受。但部分大小很重要,因為太多的叮咬會導致額外的脂肪,糖和卡路里,並否定其健康益處。     黑巧克力含有豐富的可可固體,其中含有被稱為黃烷醇的化合物。在高水平,可可黃烷醇已被證明有助於降低血壓和膽固醇,改善認知,並可能降低糖尿病的風險。黑巧克力含有最多的可可黃烷醇; 牛奶巧克力含量較少,而白巧克力則沒有。  但是,雖然黑巧克力中的...

Angelia / 2019-01-14

如果你沒有足夠的維生素D,可能會發生可怕的事情

  維生素D,實際上是一種激素,當你的皮膚暴露在陽光下時會在你的身體中產生。  如果沒有適量的維生素D,您可能會面臨各種健康問題,包括心髒病和骨骼衰弱。 患有維生素D缺乏症的兒童患佝僂病的風險也較高。  由於白天時間較少,氣溫較低,因此在冬季獲得足夠的維生素D可能具有挑戰性。  但是,如果沒有適量的維生素D,您可能會面臨各種健康問題,包括心髒病和骨骼衰弱。患有維生素D缺乏症的兒童患佝僂...

Ashley / 2019-01-07

吃什麼健康食品可以幫助睡眠

  由於一些不健康的生活習慣,身體有各種各樣的問題。許多人,甚至許多年輕人,在準備晚上睡覺時經常患有失眠症。整晚都睡不著,嚴重影響了生命第二天的工作,也給自己的身體帶來了一些傷害。科學研究表明,這些健康食品對人體有舒緩作用,有助於睡眠。 首先,Apple。蘋果含有豐富的果膠,蛋白質,維生素和鉀,鋅等微量元素,這些物質具有一定的鎮靜作用,還含有豐富的芳香成分,含有醇類和羰基化合物,還對...

Cherry / 2019-01-02

【健康食品】成為素食者可以保護你免受重大疾病的侵害?

    與肉食者相比,素食者往往消耗更少的飽和脂肪和膽固醇,健康食品更多的維生素C和E,膳食纖維,葉酸,鉀,鎂和植物化學物質(植物化學物質),如類胡蘿蔔素和類黃酮。因此,它們可能具有較低的總膽固醇和低密度脂蛋白(壞)膽固醇,較低的血壓和較低的體重指數(BMI),所有這些都與長壽和降低許多慢性疾病的風險相關。  但是仍然沒有足夠的數據來確切說明素食如何影響長期健康。從素食者更有可能遵循的其他做法中梳...

Winnie / 2018-12-18

在鍛煉之前和之後確切如何進食健康食品

  當談到為你的訓練提供動力時 ,正確的營養可以成為你成為更好運動員的秘訣。在你的鍛煉之前消耗適當的營養素可以確保你的身體具有努力工作所需要的東西,然後吃正確的健康食品有助於恢復。  問題是,沒有一個適合所有人的計劃。原因是:體重和鍛煉強度等因素都是主要因素。所以你將不得不進行實驗。為了讓您走上正確的道路,我們向營養專家詢問了一些基本指南。 有一些碳水化合物  所有那些沒有碳水化合物的...

Cheryl / 2018-12-10

【健康食品】雞蛋健康嗎?

  從快餐連鎖店到有機咖啡館,雞蛋主導著各種早餐點的健康食品菜單。但是這個不起眼的雞蛋帶來了很多問題:雞蛋會增加你的膽固醇嗎?你應該點一個蛋白煎蛋還是蛋黃?有機蛋怎麼樣 - 它們真的更有營養嗎?  無論您是每天吃還是偶爾吃,都可以學到如何將雞蛋融入健康飲食中。  專家認為雞蛋中的蛋白質和維生素使它們成為健康的選擇。雞蛋非常健康,含有13種必需的維生素和礦物質。另外,它們是高質量蛋白質的良好來源,這...

Star / 2018-12-07

擁有美白牙齒,告別牙黃,方可締造完美妝容

作為專業化妝師,常常都會有人問我,怎樣才能化出一個完美妝容。一個完美的妝容,除了需要懂得如何選擇適合自己的化妝品以外,平日的保養也很重要,除了面部護理以外,牙齒美白度也十分重要,亦是大部份人會忽略的細節。尤其最近hit爆的塗紅唇妝,如果牙齒不夠白或偏黃,紅唇妝容只會更加凸顯牙黃問題。所以如果想carry到最靚的紅唇,就要有亮白的牙齒! 我發現市面上有很多美白牙齒的產品都不適合牙齒敏感的朋友,因為大...

SANDRA / 2018-12-03

缺乏維生素B12有什麼影響?

  問:如果不治療,缺乏維生素B12會有什麼影響?  A.維生素B12的缺乏可引起神經和精神問題,如果不及時治療可進展,並可能導致不可逆的損害。幸運的是,維生素丸或註射劑可以很容易地逆轉。維生素B12是正常紅細胞形成,神經功能和DNA合成所必需的。它天然存在於魚,肉,蛋和乳製品中,以及一些強化早餐穀物和營養酵母產品。如果不服用補充劑,那些避免使用動物產品的嚴格純素食者可能會隨著時間的推移而出現B1...

Cassandra / 2018-11-27

有些壓力實際上對你有好處

  壓力通常被視為一種完全消極的感覺:工作截止日期堆積,家庭戲劇造成損失,繁忙的日程安排。  當有人感到挑戰與他們必須應對的資源之間存在不平衡時,壓力就會發生。  慢性壓力 - 被定義為“對長期內部或外部壓力事件的生理或心理反應”,皮膚問題,較小的大腦尺寸,甚至慢性疾病的可能性增加有關。   實際上可以產生一些積極的影響,適度的日常,可控制的壓力 - - 可能有助於防止與衰老和疾病相關...

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    放鬆。放鬆壓力,你應得的,這對你有好處,而且你花的時間比你想像的要少。  你不需要一個溫泉週末或休息。每個減壓技巧都不到15分鐘的時間。   冥想  每天幾分鐘的練習可以幫助緩解焦慮。“研究表明,每日冥想可能改變大腦的神經通路,使你更有彈性,” 芝加哥健康與健康教練心理學家羅比馬勒...

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運動出汗好處有很多,你知道哪幾種?

  1、預防癌症   人體的皮膚毛孔能夠通過出汗的方式我們排出體內毒素,因人體內包含的砷、鎘、鉛、汞都是比較難排走的,所以它們會通過別的方式來消耗,比如汗液,這也是為什麼汗液裡面可以檢查到的重金屬毒素往往都比尿液多的多。所以常常出汗的人患有癌症的病例就很少,比如運動員他們每天大量的運動量已經將那些重...

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轉向健康飲食並不一定是一個無所不包的想法你不必完美,你不必完全排除你喜歡的食物,你也不必一下子改變每件事 - 這通常會導致欺騙或放棄你的新飲食計劃。一個更好的方法是一次做一些小的改變。保持你的目標可以幫助你實現更多的長期目標,而不會因為重大的食物大修而感到沮喪或不知所措。考慮為小的,可管理的步驟制定...

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LuoJunJian醫生教你—通波仔手術支架選擇以及術後藥物治

心臟科專科醫生LuoJunJian提到:各種心臟病症中,冠狀動脈心臟病(即冠心病)是造成患者死亡的主要原因,成因是膽固醇在冠狀動脈內壁積聚,導致收窄的動脈無法運輸足夠的血液至心肌。所幸目前的通波仔手術配合支架和術後藥物治療,挽救了許多垂危的患者。胃痛或是病徵之一正常狀況下冠狀動脈會圍繞著心臟供應血液...