全家人都適合的健康全麥早餐食譜

用一些美味,健康的早餐慶祝沒好一天的開始!燕麥是開始全新一天的美妙和健康的方式,但煮好後的燕麥過了一段時間,味道和質地可能會變得有點沉舊感。但這就是這幾種創意溫暖的早餐麥片配方發揮作用的地方。雖然它們不是用燕麥製成的,但每種都含有不同的營養穀物或堅果。從富含纖維到蛋白質包裝的藜麥到奶油玉米粥,這些健康的養生食物:全麥早餐食譜將重新塑造正確開始新生活的意義。

全家人都適合的健康全麥早餐食譜

1.堅果早餐燕麥粥

今天早上的食物就像鋼切燕麥,但更好。Freekeh具有樸實,堅果的味道,帶有小麥漿果的咀嚼性,但比鋼切燕麥更有口感。用幹櫻桃和切碎的開心果煮熟的穀物,以獲得一點甜味和緊縮。為了節省時間,請在前一天晚上烹飪freekeh,並在第二天早上再加一點額外的牛奶。

2.乾果和堅果早餐藜麥

養生食物

這個簡單養生食物的配方是你喜歡的任何配料的理想基地。在這裏,藜麥是用椰奶,肉豆蔻,肉桂,香草和一點糖的混合物烹製的,然後淋上幹櫻桃和切碎的山核桃。想要使用不同種類的牛奶嗎?去吧。切糖?沒問題。選擇不同的果味餡料?我們打賭它會很好吃!只需一些簡單的一般烹飪操作,您就會得到美味的食物。

3.椰子蕎麥粥

要去無麩質?蕎麥是傳統燕麥片的絕佳替代品,不會犧牲任何風味。在這裏,它是用椰奶,香草,蜂蜜,椰絲,葡萄乾和山核桃烹飪之前的地面。在烹飪前研磨蕎麥意味著它具有更奶油的稠度,而不是燕麥有時可以具有的塊狀質地。椰子和山核桃增強了蕎麥的天然堅果風味,幹葡萄乾增加了耐嚼,略帶酸味的味道。

4.椰子,藜麥,肉桂,南瓜子粥

這種溫暖的早餐麥片充滿了超級食物,包括椰子,藜麥,肉桂,南瓜子,枸杞子,選用最大種子和香蕉。用椰子汁烹製藜麥和紅棗,創造一個奶油和微甜的基礎,添加一些香料,再煮幾分鐘,然後放上你喜歡的所有養生食物。

5.奶油芝麻醬玉米粥

養生食物

芝麻醬,或芝麻籽醬,為這種玉米粥菜增添了濃郁的堅果味。粗磨玉米麵用杏仁奶和水煮至乳脂狀。然後,它用芝麻醬,紅糖,肉桂和豆蔻調味。放上有果漿或任何其他你喜歡的水果或堅果就可以大口的開吃了,如此美味值得你深入挖掘!


 

相關文章