yiko / 2020-04-17

讓你不再被失眠打擾,這3種眠植物幫到你

第二種植物:迷迭香。這種植物對活化我們的大腦細胞有很好的作用,所以也具有很強的助眠效果。如果你想使用這種植物來幫助自己得到良好的睡眠質量的話,那就不妨去購買一些以此種植物為主料的精油來用吧!因為經過提純後的精油比直接使用這種植物更具有助眠效果,而且還非常容易收納和保存哦! 。第三種植物:茉莉花。 茉莉花的香味非常好聞,...

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4.多做運動 每天做30分中等強度的運動可以有效減低患上高風險疾病的機會,如糖尿病、高血壓、心臟病等。除了保持體態外,做運動時釋放出的安多酚可以令人感到快樂,有助舒緩壓力。不過,若果你沒有運動習慣,就應該由簡單運動做起,可以讓身體有時間慢慢適應,避免造成肌肉受傷。5.均衡飲食想養生,就要懂飲食之道,...