【想長壽健康？】6點養生之道　你做對了嗎？

健康就像信用卡一樣，預先「碌卡」是要還款的，當年輕的時候不斷消費健康，年老後就會出現不少毛病，所以從今天前就要開始就要學懂養生之道！

1.對加工食品說不

毋庸置疑加工食品是十分方便忙碌的都市人，只需數分鐘就可以上碟，但是你有想過為什麼這些食物為什麼可以存放這麼久，烹飪時間卻這樣短？這些加工食品大部分都含有大量鹽、糖、及不同的食品添加劑，如防腐劑。所以食用加工食品絕對是逆養生之道而行，盡量食用一些與食物本體原來模樣無差的食物比較好，例如少吃腸仔和午餐肉，多吃新鮮豬肉。

2.多喝水

水在養生之道中扮演著重要角色，人體有70%都是水份，它可以促進新陳代謝，製造血液提供營養到不同器官，亦可以排出身體多餘廢物。從小到大我們都聽過要多喝開水，每個人每天大約需喝2000至3000cc水，如果缺乏水份，身體可能會出現便泌、皮膚乾燥等情況。

3.早睡早起

說到養生之道，不得不提睡眠，睡眠是人體所有器官進行休息和修復的時間，一個成每天大概要睡7-9小時，睡眠不足會引發不少問題，例如肥胖、免疫系統失調，而因為肝不能得到足份休息，亦有機會不能排走毒素。

4.多做運動 

每天做30分中等強度的運動可以有效減低患上高風險疾病的機會，如糖尿病、高血壓、心臟病等。除了保持體態外，做運動時釋放出的安多酚可以令人感到快樂，有助舒緩壓力。不過，若果你沒有運動習慣，就應該由簡單運動做起，可以讓身體有時間慢慢適應，避免造成肌肉受傷。

5.均衡飲食

想養生，就要懂飲食之道，平日吃足夠的穀物類，多吃清淡食物，如蔬菜，少吃肉類和油鹽糖。除了依照我們熟悉的「食物金字塔」之外，進食時間也很重要，不要再睡前數小時進食，這樣不利於消化。其實攝進多少食物，是應按照自己的活動量，活動量高的人是應該多吃多點肉，補充自己所需的養份，為求做到飲食均衡。

6.少服藥物

藥物需要經過肝臟分解，服用過量藥物對肝臟造成負荷。所以當身體有點輕微不適時，建議先選用自然療法或食療，例如感到頭痛時，先嘗試小睡片刻，不要馬上服止痛藥；咳嗽時先嘗試飲用羅漢果水，不要馬上服咳藥水。希望以上的養生之道可以令大家有個健康人生！