睡不好有多嚴重,對抗失眠的小妙招

人生當中有三分之一的時間都是在閉著眼睛度過的,三分之一的睡眠可以換來三分之二的精彩. 可以睡個好覺,對於一個人來說是最正常不過的事情,不過現在已經變成了一種奢侈的享受.更多的人睡不著,這些都可以稱為失眠.難入睡,易醒多夢,睡不夠,醒來後再也睡不著等等,失眠的原因很多,失眠的人也很多,原因有生理性的也有心理性的,失眠的人群包括有老有少,有男有女,這是一個很複雜的營養課題.

睡不好有多嚴重,對抗失眠的小妙招

失眠被定義為難以開始入睡或維持睡眠,或導致對睡眠量或質量不滿意的早起。 由此產生的睡眠障礙導致社會,職業,教育,學術,行為或其他重要的功能區域受損,並導致嚴重的痛苦。

一個好的睡眠關乎到身體健康

睡眠就是在為人體“充電”,沒有強勁的電力,就無法支撐第二天的生活。失眠多夢,經常導致人們上班時無精打采、疲勞乏力。失眠的表現是什麼?我覺得分為以下幾種

1、入睡困難;

2、不能熟睡,睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡; 醒得早,醒後不能再睡;

4、經常從噩夢中醒來,感覺整晚都在做噩夢。

5、睡過之後精力沒有恢複;

6、發病時間有長有短,短者數天則有好轉,長者持續數日難以恢複;

7、容易醒來,有些對聲音敏感,有些對光線敏感。

8、許多失眠症患者都喜歡胡思亂想、煩躁或壓力太大。

9、長期失眠會導致神經衰弱或抑鬱,而神經衰弱患者的症狀會加重失眠。

失眠會引起疲勞、不安、無能、倦怠、反應、頭痛和全身不適。其最大的影響是精神,更嚴重的會導致精神分裂症和抑鬱症。

失眠治療

其實絕大多數人都會有失眠的經曆,但對有些人來講並不造成困擾,因為時間短,程度輕,對有些人來講,他的生活最關注的一件事就是失眠,因為時間長了,讓人生活的痛苦不堪.

從醫學上來講,失眠是分類的,共分為三類.

急性失眠(病程小於1月)

亞急性失眠(病程等於或大於1月,小於6個月)

慢性失眠(病程等於或大於或等於6個月)最痛苦的肯定是慢性失眠。

睡眠就是放松神經,修複身體的過程.一個人失眠就沒有得到真正的休息,壞處多不勝數.疲勞或全身不適,注意力、注意維持能力或記憶力減退。

失眠治療

失眠治療的小方法

1.堅持睡眠時間表。讓您的睡眠時間和醒來時間保持一致,包括在周末。

2.保持活躍,適當的運動去消耗自己的精力,讓自己累下來

3.檢查你的藥物,不要過分依賴於助眠之類的藥物

4.避免長時間午睡或者限制小睡。

5.避免咖啡因和酒精,不要使用尼古丁。

6.睡前避免大量進食和喝飲料。


 

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