睡覺容易驚醒 改善睡眠的方法助你進入深度睡眠

很多朋友存在睡眠比較淺的情況，在睡覺的時候，即使周邊有一點點聲音，都會因為這一點聲音而立刻驚醒，這就是輕度的神經衰弱的原因，要想改變這種情況，也不是沒有辦法，只是需要長期堅持才能奏效，下面奉上改善睡眠的方法。

一、 睡前按摩後背

如果想要讓自己提升睡眠質量，讓自己快速入睡，我們睡前可以按摩一下後背，購買一些具有活血化瘀效果的精油，使用這些精油進行推背，因為背部有任督二脈，還有很多經絡，通過推背可以改善失眠症狀。

二、 抹助眠精油

藥店也在銷售一些幫助睡眠的精油，這些精油可以有效的改善失眠的症狀，這些精油會散發非常清香或者是濃鬱的味道，聞了以後就會讓人感覺到十分困倦，使用這些精油就可以讓我們產生困倦感，從而幫助我們快速入睡。

三、減少光污染

光污染會導致人情緒煩躁，也會使人的眼部感覺到不舒適，同時光污染也會刺激人的神經，使人神經興奮，無法產生足夠的褪黑素，所以光污染對人們的睡眠質量影響很大，只是健康的人感覺不到而已，所以睡前我們應該減少光污染，遮擋一切會發光的事物。

如果我們存在睡眠質量差，或者是睡覺時容易被驚醒的情況，那麼我們就可以通過上述三個小方法，並長期堅持來改善這種狀況，只要長期堅持，就能夠養成提早入睡的習慣，以後只要上床就能夠快速入睡。