母乳餵哺的媽媽吃什麼食物才有營養

母乳餵養對嬰兒成長實在重要，許多家庭也都注重給寶寶喝母乳，能充分吸收母乳中的營養成分，也對寶寶健康發育有積極影響。人們也常說，奶水好，嬰兒發育才好，且世衛組織也建議母乳餵哺，可以肯定母乳餵養對嬰兒的重要性。當然，產後媽媽想要奶水更營養全面，在飲食上也稍加注意，保證奶水量的充足。

母乳餵哺可多吃湯水補充

營養均衡是最為重要的，而在確保葷素搭配合理，營養也全面均衡下，哺乳期的媽媽為了能多分泌健康乳汁進行喂哺，可多煲煮烏雞湯、鯽魚湯，肉湯等，湯水形式補充營養是會增加乳汁的分泌，寶寶也有充足奶水吃。一般會採用慢燉，隔水燉的方式萃取食物的營養成分，都含在了湯裏，喝起來也就多能補足營養。

母乳餵哺多吃綠色果蔬

人體每天都需要攝入一定量的維生素，高蛋白等食物，哺乳期的媽媽要吃得健康，不能光吃牛奶、雞蛋、魚蝦等高蛋白的食物，還需要搭配新鮮的果蔬，確保身體能有足量的維生素，不然寶媽也容易上火，還是會影響奶水的品質，寶寶喝了高熱的乳汁也易跟著上火。

母乳餵哺避免吃刺激性食物

還在哺乳期用母乳餵哺嬰兒，飲食方面確實得多加注意，吃的食物要避免過酸，過甜，過於辣的刺激性的食物。因為母體攝入這些刺激性食物，身體會起到一定回饋，而分泌乳汁也會有一些影響，這對還在發育期的嬰兒不太合適。

在母乳餵哺方面，吃得健康真的很重要，產婦吃得食物葷素搭配合理，粗細合理，營養均衡的情況下，就能有不同程度的全面的營養補充，分泌乳汁量多且營養，嬰兒也會吃得健康，有利於身體抵抗力，免疫力的提高，減少患病風險。