芬蘭桑拿浴與健康

有時候健康和快樂很簡單，一杯熱咖啡，一杯葡萄酒，一個清爽的午覺，或者是一個明媚的午後。現在還有一種舒適的體驗也可以讓人心生愉快，比如芬蘭式的幹桑拿。

下麵要說的是長期蒸桑拿對心臟病的好處。在20世紀80年代中後期，芬蘭的研究人員曾經招募了2300多名男性，對這些男性的健康和生活習性以及記錄了他們死於心臟病的風險的資料，並得出一個結論，做桑拿越多越好。

資料顯示：每週蒸桑拿2到3次的男性比每週蒸桑拿一次的男性患心臟病猝死的風險降低了22%，而每週蒸桑拿4到7次的男性患心臟病猝死的風險降低了63%。但是蒸桑拿多久也是很重要的，資料表示，桑拿浴如果持續時間超過11分鐘的男性患心臟病猝死的風險更為降低。同時他們也發現，長期且頻繁使用桑拿浴的男性的壽命是更長。

研究人員暫時未能準確地解釋這組資料的醫學原因，但是歸納說明，會有如此資料可能是因為在蒸桑拿期間，人類的心率通常會增加到如剛剛做完中度以上劇烈運動後的心率頻率。另外，桑拿也似乎有助於可以幫助降低血壓，改善血管硬化的功能。

說完內在效果，蒸桑拿也有外在效果，最簡單就是得到一個放鬆的心情。更有資料證明，桑拿還可以通過排汗來幫助身體排毒。

值得注意的地方是，桑拿浴有降血壓效果，不適合低血壓人群，因為這樣會加大因血壓低而暈倒的風險。

這一項研究調查裡並沒有針對女性的調查，而且只是針對了芬蘭式幹桑拿這一個項目，也不包含紅外線桑拿、濕桑拿和蒸汽桑拿的。

那麼，什麼又是紅外線桑拿呢？紅外線桑拿是一個使用光線產生熱量的桑拿浴方式，也被稱為遠紅外線桑拿。它與傳統的桑拿有什麼不同呢？傳統的桑拿是使用熱量來使得這個空氣溫度變熱，從而使得人的整個身體變暖和。而紅外線桑拿是通過純陶瓷管發出的遠紅外線生物頻譜很接近人體自身波長，更容易被吸收，還可以引起身體出汗以及增加心跳的速率。

有一些無法忍受傳統桑拿的人可以來嘗試使用紅外線桑拿。

雖然現在已經有研究針對關於紅外線桑拿對治療量慢性病的問題，比如高血壓、充血性心力衰竭、茲海默症、頭痛、糖尿病和類風濕關節炎等等，目前雖然有一些有益的證據，但還沒有資料可以表明紅外線桑拿浴可以代替傳統的桑拿。

蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閒方式，其喜好者眾多，健康又環保，加快血液迴圈和新陳代謝，還具有美容護膚，延緩衰老的效果。