冬季養生應 順應自然 根據自身情況調理養成健康的生活方式

涼山新聞網訊悠久嘅民間習俗之一。 也就是說, 冬天係一年四季中保養、儲嘅最佳時機。 冬天裡 D 人的食欲大增, 脾胃運化轉旺, 此時進補可以更加好咁發揮作用, 冬季養生不僅能調養身體, 仲可以增強體質, 提高機體的抗病能力。

冬季養生應順應自然根據自身情況調理養成健康的生活方式

據西昌市中醫醫院中醫科主任、主任中醫師李明懋介紹, 冬季養生也需因時、因地、因人而異。 因為並非人人都適合所有的養生方法, 必須根據不同年齡、體質、季節及所患疾病的性質等情況, 養成健康的生活方式, 如此就可搵到啱養生的門道。 就如生病時, 中醫會通過望、聞、問、切辨證施治。 其實, 養生也需如此。

養生要順應自然季節不同,養生調理的重點亦有所不同

"好多人都知中醫學強調整體觀念, 天人合一就係一個整體觀念。 "李明懋說, 人要靠天地之氣提供的物質條件生存; 仲要適應四時陰陽的變化規律才能發育成長。 季節不同, 養生調理側重點也有所不同。

"天" 的傳統意義就係 "自然" 的代表。 風土人情、晝夜、四季、氣候, 都包含在天的概念中。 比如, 地域不同, 南北方的氣候唔同, 生活在其中的人就要適應所在地區的氣候, 衣、吃、住、行都有相應的注意事項。 李明懋表示, 順從自然槼律生存, 人體功能正常, 可盡天年; 逆着嚟就會出亂子, 身體就會出現狀況, 容易生病。

同時, 仲有飲食藥膳的差異。 我國東南部地區潮濕炎熱, 病多濕熱, 宜選清化之品; 西北部地區咁高氣寒, 病甘燥寒, 宜用辛润之物。 同樣採用温度補陽的藥膳, 在西北嚴寒地區, 葯量宜重, 而喺東南溫熱地帶, 其葯量就應該輕啲。


橄欖油所以被稱為健康食油,一方面是因為橄欖油比較其他食油,橄欖油中有超過八成是不飽和脂肪酸,有助身體增加好膽固醇同時降低壞膽固醇水平,維護心血管健康,降低患心管疾病和癌症的風險。此外,橄欖油的抗氧化能力也很高,所含的維他命E、K和多酚能對抗炎症,讓血液中的膽固醇不被氧化。

李明懋提醒後生仔或者自認為身體好的人, 春季不要被風邪殺, 夏季要防中暑, 夏末秋初唔好被濕氣所傷, 冬季唔好被寒邪所傷。 如果被某個季節常見嘅邪氣所傷, 或者當時冇感覺唔舒服, "氷凍三尺, 非一日之寒", 雖冇得乜嘢病, 但唔知或者唔重視預防疾病, 就要小心佢哋 "日後算賬" 了。 所以病時, 一定要諗一諗, 自己係咪同自然冇處理好關係, 比如氣候、環境、職業、人際關係等, 這些問題都是不可忽視的。

想讓身心健康,重點係要理順臟腑經絡的關係

中醫有句古話, "人身亦小天地"。 係強調人的身體就是一個小世界, 人的臟腑、經絡、氣血、五官、九竅、四肢百骸都系互相聯繫、互相影響的。 李明懋解釋說, 治療疾病的時候, 哪個臟腑出現問題唔一定只盯緊出問題嗰個臟腑上, 而是分析臟腑之間的關係是否協調, 抓住矛盾所在, 予以平衡協調。 也只有臟腑陰陽平衡了, 人體呢個小天地才能正常運行。

據李明懋介紹, 臟腑是人體內臟嘅總稱, 包括五臟、六腑同奇恒之腑。 五臟是心、肝、脾、肺、腎, 六腑係膽、小腸、大腸、胃、膀胱、三焦。 人體係以五臟為中心, 通過經絡聯繫全身嘅四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官。

"我哋嘅身體好比是一個大的網絡系統, 而經絡就係呢個網絡入面嘅各種連線, 只有各種連線都可以正常咁運行和工作, 一切嘅活動先可以照常進行, 經絡和網絡的關係也是一樣, 邊度唔通邊就會出現問題。 "李明懋說, 如果經絡疏通了, 人體內的各種疾病都就冇咗, 就係經絡" 處百病, 決生死, 調虛實, 不可不通 "的關鍵所在。

"中醫講嘅情緒導致疾病, 不僅僅講嘅係嬲。 中醫有 "七情過度" 的概念, 講嘅係正常的情緒變化人人都有, 但如果某種情緒過度, 不論悲或喜, 對身心都不利。 "李明懋告訴記者, 七情只係中醫嘅一種習慣說法, 並不代表人的所有情緒。 比如, 七情入面冇妒忌, 有的人嫉妒心強, 對身體都唔好。


養生唔好盲目跟風,個體的反應狀態同體質差異大唔相同

生活中, 有的人脾氣急, 有的人性子慢; 有的人唔抵冷, 有的人唔耐熱; 有的人總是面色紅潤, 有的人養極都係面色發暗...... 好似個個都唔一樣, 係因為人與人之間存在體質差異。 不同的遺傳因素和生活環境, 造就了每個人不同的體質, 也造就了不同的身體反應狀態。

中醫養生要從辯證分析的角度, 通過觀察個體的反應狀態同體質差異, 充分考慮個體所處的時間與地域的不同, 由證入手, 進行個體化的養生和保健。

"唔同的人到同樣嘅病, 病因有可能就唔一樣。 "李明懋說, 比如闭经, 有人可能係腦垂體的問題, 有人可能係卵巢的問題, 有人可能係精神刺激導致的; 又比如腫瘤, 有人係因為常年食煙, 有人係因為環境汙染, 有人是因為精神壓抑, 有人係因為家族遺傳等。 所以, 看病開方不能一概程序化處理, 養生也是同樣的道理。

不過, 而家越嚟越多嘅人會根據某些所謂的養生達人分享嘅養生經驗盲目跟風, 反而致使有的人身體受損。 從根本上來說, 是對健康養生知識不了解, 才是好多人盲目跟風的根源。 李明懋表示, 互聯網時代的知識、信息大爆炸, 各種真假難辨的 "養生大師" 傳達的信息魚龍混襍, 就看看身邊的人都喺食乜、做乜, 從眾心理就這樣產生了。 他提醒, 若盲目跟風, 可能會適得其反, 對自己身體都係有害而無益。

 

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