睡覺不是麻煩事，做到下列這些讓你快速入睡

家庭健康家曹慈山在“睡訣”說： “左側臥彎曲左腳，屈左臂，以手上軸承頭，伸右腳，右手置於右股仰臥防石的右側之間。”這種睡眠姿勢有利於放鬆，睡好覺。如果疲勞難以入睡，不妨吃蘋果，香蕉，柳丁，橙，梨等水果類似。因為這樣的水果香氣，對神經系統有鎮靜作用的;水果糖，可以抑制大腦皮層明顯的睡眠。現代醫學科學家證實，對治療睡眠不足最好的飲食，優於安眠藥，無副作用。下麵是試用幾個辦法快速入睡：

（1）食醋一湯匙，倒入冷開水一杯飲料，可以催眠入睡並睡得香甜。

（2）經常失眠，蓮子，龍眼，百合與秫米（玉米）粥，它有療效。

（3）缺乏失眠，可以在制服藕澱粉，藕進行修整或用小火煨加入蜂蜜吃;也可桂圓10g中，紅棗5枚去核，蒸雞蛋吃，每日一次。

（4）心虛，多汗，失眠者，用豬心臟切斷充電黨參，當歸25克用蒸藥，豬心臟喝湯，有良效。

（5）由於由高血壓失眠，以及與香蕉根50g，瘦豬肉100g時，煮服用催眠藥睡眠。

（6）怔忡病人焦慮和失眠，取芭蕉根50g，豬瘦肉100克煮熟服用催眠入睡。

（7）神經衰弱失眠，萵苣漿液優選勺子，溶解在一杯水。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠作用。

（8）臨睡前吃一個蘋果。或放在床頭櫃上切柑橘皮或皮膚，讓失眠煙聞其香氣，可以鎮靜中樞神經系統，幫助他們入睡。