終身抗衰老的技巧

1.購買具有合法紫外線防護的太陽鏡

僅僅因為你最喜歡的太陽鏡有黑色鏡片並不意味著它們是真正的交易。在購買太陽鏡時要注意標簽。美國驗光協會建議尋找能夠阻擋99%或100%UVA和UVB射線的配對。優質防紫外線太陽鏡有助於保護眼周肌膚，防止白內障，防止眯眼。

2.坐飛機時要小心

旅行時，細菌不是你唯一需要擔心的事情。除非你是一名宇航員，否則乘坐的飛機是你最接近太陽的地方，而且你更容易受到它在空中飛過窗戶的光線的影響。飛機的空氣也是眾所周知的幹燥，所以盡量避免超鹹的零食和水合物的方式比你認為你需要的更多。在登機前約30分鍾塗抹SPF 15或更高的保濕霜，如果您在靠窗的座位，請至少在部分飛行中拉下遮陽簾。

3.遏制你的糖攝入量

顯然，當糖分解並進入血液時，它會與蛋白質分子結合，包括皮膚支持纖維膠原蛋白和彈性蛋白中的蛋白質分子。不幸的是，這個過程稱為糖化，使膠原蛋白和彈性蛋白無彈性。很傷心，我們知道。但是你要完全停止吃生日蛋糕嗎?如果你癡迷於保持年輕的膚色，做出明智的選擇，放縱適度。不要每周吃一品脫冰淇淋，而是在晚餐後吃一塊(或兩塊)富含抗氧化劑的黑巧克力以抑制糖的渴望。

4.保持你的體重波動

恒定和不健康的體重波動也會影響皮膚的彈性 - 這意味著沒有溜溜球飲食!為您和您的體型保持健康的體重穩定。並且肯定會與您的醫生聊聊，以獲得有關您的體重指數應該(並保持)的指導。

5.更多的睡眠

一個好的睡眠也是抗衰老方法之一。如果不能定期捕捉足夠的睡眠，可能會對您的皮膚產生長期嚴重影響。睡眠質量在皮膚健康和衰老方面發揮著重要作用，日本一項大型研究報告，該研究表明睡眠不佳與晚期糖基化終產物積累(皮膚老化的標志)之間存在聯系。

6.盡可能避免煙霧環境

如果您沒有聽說過，吸煙對您不利。但即使是非吸煙者也需要明白，持續暴露於二手煙會使它們暴露於有害的自由基中，導致皮膚灰黃色和膠原蛋白分解，並減緩皮膚的愈合能力。有時候很難避免 - 當你的朋友在一個特別煙霧繚繞的酒吧裏閑逛時，你不僅要在路邊等待 - 而是要特別注意留在不吸煙的酒店房間，租用無煙公寓樓，並避免花費數小時在煙霧彌漫的酒吧和餐廳，每天晚上。

7.不要在化妝中睡覺

除了堵塞毛孔，增加痘痘的風險，睡前不洗臉，卸妝也可能過早老化皮膚。環境汙染物積聚在皮膚表面的化妝品中，並驅動自由基的產生。

“這種自由基攻擊導致健康膠原蛋白和彈性蛋白的分解，這些蛋白質在皮膚內提供結構。” 基本上，你的化妝品可以捕獲一整天的汙垢和汙垢，甚至包括汽車尾氣和煙霧等。所以，如果你不想把這種有毒的廢物帶到你的床上並且壓迫你的皮膚，你會在困倦的時候給它一個很好的磨砂膏。