每天堅持跑步有益處

　　只要開始跑，早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松暖，心情平和。

　　和你的肚腩說“拜拜”，跑步益處其實就是減肥啦。研究表明，30分鍾的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，假如你愛對了運動，你就能更快收成一副滿足的身段。

　　擁有一副鋼筋鐵骨，其實，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。如果堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年往後擁有一副鋼筋鐵骨。

能恩降低濕疹可能性效果顯著

　　變得更加靠譜，所有酷愛跑步的人都能察覺到跑步益處，跑步不只是對體能的修煉，也會影響到人們的心境。當你每天為了一個方針而盡力時，你會變得更簡單專心某事，也更在乎方針關於你的價值，當這種心態轉移到作業上，你的老板就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。

　　更能感受到自然的美好，你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你都是待在空調間裏的旁觀者;再想想，你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧，這些氣候的確也並沒有那麼糟糕，融入它們，你會被大自然的生機影響到，變得越來越樂觀。

　　每天比別人多活兩小時，管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地准備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。