對抗關節退化，關節膠原蛋白助力重塑關節活力

關節膠原蛋白在身體的多個部位，人體內的膠原蛋白分佈十分廣泛，皮膚、骨骼、血管等處都有它的身影。尤其是在關節軟骨、韌帶和肌腱等結構中不可或缺，在韌帶和肌腱中，關節膠原蛋白則賦予它們韌性和拉力，牢固地連接骨骼和肌肉，控制關節的活動範圍。它是一種特殊的蛋白質，具有獨特的三股螺旋結構，為身體組織提供強度和彈性。對於運動人士、中老年人而言，充足的關節膠原蛋白能保障關節依然靈活自如，降低關節受傷的風險，維護關節健康。

1. 關節膠原蛋白對人體的3大益處

維持關節的靈活性

關節膠原蛋白構成的網絡結構可以吸附大量水分，形成潤滑層，減少了摩擦，讓關節活動更加靈活。定期補充關節膠原蛋白的人群，關節活動時的疼痛和僵硬感明顯減少，活動範圍也有所增加。

增強關節的韌性和強度

關節退化膠原蛋白能加固關節軟骨、韌帶和肌腱等組織，提高它們對外力的承受能力。比如在進行體育運動時，像跑步、跳躍等，關節會受到較大的衝擊力，足夠的關節膠原蛋白可以使這些組織更好地應對衝擊，降低受傷的可能性。

修復關節組織

當關節組織受到輕微損傷時，關節膠原蛋白可以促進細胞的增殖和分化，幫助修復受損的組織。就如同建築工人修復損壞的房屋一樣，它能及時填充受損部位，使關節逐漸恢復健康。

2.關節膠原蛋白的2大類

天然食物攝取：動物結締組織豬蹄、牛筋、魚皮等富含膠原蛋白的食物，經高溫烹煮後部分轉化為明膠，能吸附水分形成膠體，經消化酶的作用下被分解為小分子多肽和氨基酸，部分可以被身體利用合成自身所需的關節膠原蛋白。

關節膠原蛋白營養補充劑：市面上有各種直接含有關節膠原蛋白口服液、膠囊等產品，它們通常經過特殊處理，更易於人體吸收。水解膠原蛋白透過酶解技術將膠原蛋白切割成低分子量的活性肽，可直接通過腸道屏障進入血液。未變性Ⅱ型膠原蛋白保留完整三股螺旋結構，透過口服耐受機制調節免疫反應，抑制軟骨破壞。

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3. 關節退化膠原蛋白與退化性關節炎成因

關節退化膠原蛋白指的是在退化性關節炎等疾病進程中，軟骨中的關節膠原蛋白發生流失和損壞的現象。正常情況下，關節軟骨中的膠原蛋白呈現出有序的結構，但在退化性疾病影響下，膠原蛋白的分解速度超過合成速度，導致膠原蛋白含量逐漸減少，結構也遭到破壞，加重關節惡化。

退化性關節炎的成因

關節磨損：長期的過度運動、不恰當的運動方式或者職業因素，都可能導致關節磨損。關節軟骨在不斷的摩擦和擠壓下，很容易受到損傷。當關節磨損發生時，身體可能會出現疼痛症狀，尤其是在關節活動時，疼痛會更加明顯。隨著磨損的加重，關節活動範圍可能會逐漸受限，甚至出現畸形。

關節液減少：關節液是關節腔內的一種透明粘性液體，起到潤滑和營養關節軟骨的作用。多種因素可能導致關節液減少，如年齡增長、內分泌失調、營養不良等。關節液減少時，關節活動時的摩擦力增大，人們會感覺到關節發澀、疼痛，活動不靈活，嚴重時甚至會有“咯咯”的響聲。

軟骨退化：軟骨退化的原因較為複雜。除了年齡因素外，遺傳因素、肥胖、關節膠原蛋白等都可能促使軟骨退化。軟骨退化時，軟骨的彈性和強度下降，逐漸失去對關節的保護作用，患者會感到關節疼痛、僵硬，尤其是在早晨起床或長時間休息後，活動關節時症狀更為突出。

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4.如何補充關節退化膠原蛋白緩解退化性關節炎症狀?

退化性關節炎患者可以通過多種方式補充關節退化膠原蛋白。比如食物補充，多吃富含膠原蛋白的食物;針對關節健康的膠原蛋白產品，如膠原蛋白口服液、膠囊等。通常食物中的膠原蛋白需要經過消化才能被吸收，效率相對較低。因此，很多患者會選擇關節退化膠原蛋白補充，幫助修復受損的關節軟骨。

與傳統藥物治療相比，關節膠原蛋白補充劑較少因為長期使用而帶來的副作用，如胃腸道反應等。它側重於從源頭改善關節軟骨的微環境，促進軟骨的修復和再生，儘管起效可能相對較慢，但能帶來更持續的改善效果，安全性較高。一般來說，健康成年人每天攝取 2 - 15 克膠原蛋白可能對維護關節健康有益。但如果是患有退化性關節炎等疾病的人群，或者是運動量較大、關節負擔重的運動人士，可能需要適當增加攝取量，每天可達到 15 - 20 克。