月餅作為中秋傳統佳節經典美食，每逢中秋佳節之前，家家戶戶都會購買月餅。，然而眾所周知月餅卡路里特別高，小孩子或中老年群體不太適合吃太多月餅，尤其是正處在減肥階段的健身人士來說，吃月餅會攝入過多糖分和油分，如果想要迎節氣，在中秋節吃月餅，就要注意瞭解不同類型月餅 卡路里情況，從而選擇自己低熱量的月餅。

現如今月餅種類類型有很多，突破傳統局限，有很多創新類型餡料月餅。然而在眾多不同類型的月餅當中，不管是經典月餅還是創新月餅，熱量都非常高，糖分油分要遠超普通食物。想要在減肥健身階段吃月餅，建議選擇糖油含量比較少，或者使用木糖醇以及代糖定制的月餅，這種類型月餅糖分和油分得到合理控制。雖然口感和味道要比普通月餅差一些，但是月餅卡路里會大大下降，避免出現熱量超標等負擔問題。

我們拿190克左右一塊的雙黃蓮蓉月餅舉例，每塊雙黃蓮蓉月餅熱量高達800千卡。要知道成年人每天攝入熱量標準為1500大卡到2000大卡之間，這就代表吃一塊雙黃蓮蓉月餅的熱量，已經相當於一頓正餐所需要的熱量。月餅卡路里如此之高，這樣很多健身人士特別糾結和困惑，在選擇月餅時，建議不要在市場購買成品月餅，可以選擇專業定制月餅，既能享受美食，還不會發胖。