如何在日常學習生活中預防關節炎的發生呢?

                           類風濕性關節炎

退化性關節炎,也被稱為退行性骨關節病,骨質增生,關節軟骨變性和繼發性骨質增生。本病多見於老年人,女性多於男性,易發生重負荷關節,如膝關節。該病的治療可以分為保守治療與手術患者治療。保守藥物治療方法包括學生休息、避免企業過度教育活動、理療、消炎鎮痛藥、中藥具有活血化淤、熱敷、熏洗、關節內注藥等,但急性疾病發作期避免熱性的理療、敷療。功能主要障礙可以明顯,生活方式不能自理的患者則應考慮通過手術方法治療,如關節鏡下清理術、遊離體摘除,人工關節置換等。

類風濕關節炎是一種免疫細胞異常導致的慢性發炎疾病,因此首先會影響到關節,造成腫脹疼痛,特徵是會有早晨僵硬疼痛的症狀。

1、控制體重,避免因肥胖加重膝關節的負擔;2、多曬太陽,注意防寒濕及保暖。盡量可以減少企業上下一個台階、跑步等使膝關節負重的運動,避免、減少人工關節軟骨的磨損,不得已通過上下台階時最好扶樓梯或手杖;選擇自己適合於中老年人的鍛煉學習方法。第一種方法:坐位或仰臥位,將膝關節伸直,繃緊大腿肌肉,足向頭部背屈,同時繃緊小腿肌肉,每次堅持3~4秒,每分鍾做10次,連續做3~4分鍾,每天可重複做3~4遍。或者可以選擇學習遊泳和散步,這既不需要增加膝關節的負重工作能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到有效鍛煉。

類風濕性關節炎一般發於40至60歲中年群組,當中以女性罹患比率較男性高,但醫學界至今尚未完全了解類風濕性關節炎的成因,一般認為遺傳基因、環境和荷爾蒙轉變等因素,都會提升患病風險。

9.在飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏松,又能生長軟骨及關節的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的症狀。痛風治療患者,這三類食物要避開:高嘌呤食物,痛風疾病患者不建議可以進食時間過多的高嘌呤食物,容易通過增加尿酸值導致自己病情進一步加重,而嘌呤含量具有極高的食物(如動物保護內髒、下雷、內湯等)最好一口不要吃。高果糖食物,如果沒有痛風患者進行短時間內可以攝入過多的果糖,會影響血尿酸水平不斷加快促進尿酸生成,導致尿酸水平明顯升高,減少尿酸排泄,容易產生誘發痛風。肉湯很多肉類都含有較高的嘌呤,而嘌呤本身易溶於水。制作采用肉湯,需要把肉長時間在水裏進行燉煮,嘌呤會大量可以溶解於湯裏,更容易被身體需要攝入。

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