分享我的減肥的方法跟抑制食慾的方法

分享我的減肥的方法跟抑制食慾的方法

今天要跟你們分享的主題,是關於減肥的主題,究竟有沒有減肥菜單呢?一起往下看。

不用花錢,一個月瘦6公斤,還不會復胖的方法。減肥是一個很因人而異的事情,就像保養品一樣,我用好用,不代表你們用一定好用。我今天分享的減肥方式,在我身上是非常有用的,但不一定適合你們,自己斟酌一下適不適合用我今天的這個減肥方式。

我現在的體重大概是在50到51,我的身高是166。去年高中畢業的時候,那時候是我人生的巔峰,我胖到56公斤,整整比現在多了6公斤,那時候我在一個月瘦了6公斤,從56瘦到50。

我現在就是來跟你們分享,我在一個月怎麼讓那6公斤瘦下來的。而且,到現在都沒有復胖過。我們家都是非常易胖體質,絕對沒有那種吃不胖的事,很多人常常在我的vlog看我這樣吃,然後說我都吃不胖什麼的,沒有,我們家的人是非常非常容易變胖的。但是我們家是充氣球型的,是一吃就胖,不吃就瘦的那種體態。我沒有專門的減肥 菜單,但是我可以一年幾乎吃不到一次宵夜,再來第二點,我很厲害的一個地方是7-11跟全家賣的那種,可樂果、多力多滋,我一年也吃不到三包。我會喝飲料,幾乎每天喝一杯飲料,但是我幾乎不碰零食,看到這邊你們應該可以信任我是怎麼減肥的吧?很多人說,每次看我的vlog,幾乎都是從早吃到晚,我會那樣吃,純粹是因為我要拍影片,平常,真的不可能這樣吃。我如果平常那樣吃,現在可能胖到70、80公斤都有可能。真的就是很偶爾才會這樣吃一次。我現在要告訴大家,我會瘦下來跟維持體重的方式:我一天只吃一餐,沒有專門的減肥 菜單,但是真的一天只吃一餐,非常地不健康,我知道。但我的身體已經習慣了我這樣吃的方法,所以我目前身體並沒有因為我一天吃一餐而不好,所以,你們自己斟酌,如果你們身體本身就是需要食物的話,就不要這樣學我。但是如果你的身體一天吃一餐不會怎麼樣的話,你可以試試看我這個減肥的方法。

再來是運動,那我每天一定會運動至少,30到40分鐘左右,不管那天可能是月經來或是感冒,我一定會逼自己運動,因為我覺得一天沒有運動,會覺得不習慣,只要那天沒有運動,沒有流汗,我洗澡就會覺淂沒有成就感,會覺得我身體很乾淨,我幹麻洗?但是如果那天有運動有流汗,我洗澡就會覺得非常的有成就感。另外,我還會給自己10分鐘的時間來練核心,就是練肚子,練一些線條,因為有一些人瘦,可是他瘦得不好看,因為他沒有線條。我可能沒有很瘦,但是,我是有線條的。

再來要跟你們分享的是一些,如果你真的肚子很餓,用什麼方式忍住不吃東西?我現在分享到的方法,真的都是我體驗過我覺得非常有效。首先,第一點,忍住不吃的東西,是我在高中的時候自己上網爬文發現的,就是吃口香糖!但吃的口香糖不是什麼水果口味或是糖果的口味,要吃的口香糖口味是薄荷的口味!吃口香糖減肥的這個方法,我知道很酷,也聽起來好像沒有說服力,但是我試過真的可以減少你想要吃東西的一個慾望,因為你有時候想要吃東西,只是一個衝動、只是一個嘴饞,因為我有上網查過,薄荷好像本身就是會增加飽足感的東西,再加上口香糖的熱量本來就比較低,所以你吃進去的時候,除了會增加飽足感以外,也會解掉那個嘴饞的感覺。我只要肚子餓就趕快去塞一顆口香糖,然後就會覺得真的沒有那麼餓的那種感覺。

第二點的減肥方式是刷牙,這個方法,聽說是日本人發明的,這個方法我在高中的時候也試過,我自己也覺得有用。日本的研究發現,據說你在刷牙的時候,可以抑制你嘴巴想要吃東西的那個衝動。另一方面,我會覺得有用的原因,是因為我刷完牙,我就會覺得我的嘴巴是乾淨的,我不想再吃東西,然後再去刷第二次。所以,我覺得刷牙也是一個很有用的抑制食慾的方式。所以,如果你現在是高中生、國中生,你中午吃完飯,你覺得肚子很餓,想要去買一包餅乾的時候,你就趕快去刷牙,你刷完牙的時候,就會覺得嘴巴好像沒有那麼饞了!所以你可以試試看刷牙的這個方式

第三點,是我看一個韓國的藝人,叫做全智賢。她發明的一個減肥的方法,就是用左手吃飯。左手吃飯不是適合每個人,如果你是右撇子的人,你就是左手吃飯,如果你是左撇子的人,就是右手吃飯,因為據說人吃飯吃得愈慢,愈容易飽。當你吃得慢,飽的話,你就可以吃得很少,但是吃愈快,你就愈不容易飽,那相對的你就會吃比較多。所以如果你是用左手吃飯,因為左手不是我的慣用手,所以我在吃飯的時候就會覺得很痛苦,然後難吃進去,這時候,我就會愈吃愈慢,然後就會吃得愈來愈少,這個方法我真的有試過,非常的有用。

我還記得我國中的時候,我媽放學帶我去吃麵,就用左手吃飯,很難用筷子把他撈起來,大概那一碗,我只吃了半碗就差不多飽了,平常那一碗,我可能吃完還沒飽,但是因為我那天用左手吃飯,我大概吃了一半我就已經飽了。所以那一陣子都是用左手吃飯,然後就真的好像吃得比較少也比較瘦一點。所以這個方法,覺得也可以給你們參考一下。

再來第四個抑制食慾跟減肥的方法,是穿很緊的褲子,我跟你們講,這一招真的是非常的厲害,因為我高中的時候,制服褲非常的緊,是緊到我已經沒有辦法蹲下。所以只要穿制服的那天,我幾乎都不太吃東西,因為真的緊到非常的痛苦。而且因為你已經很緊了,那你吃完 肚子會變更大,就會變得更緊。我高中的時候,只要穿很緊的制服褲,那天幾乎都不太吃東西,因為真的太痛苦了,所以自然而然,隔天覺得好像有瘦一點。

第五點,是我自己發明的一個減肥方法,就是桌面放自己偶像的照片。像我自己的偶像照片是韓國的blackpink,或者是twice。每次我只要自己想減肥的時候,就會把桌面換成他們的照片,每次只要肚子餓,在吃東西,然後邊滑手機的時候,我就會看到他們的照片,然後就想說:天吶!他們怎麼可以瘦成這樣!這麼漂亮!!!有時候,我真的想去廚房拿出我零食的時候,我一開手機,我看到他們,就會乖乖去把零食放下。這一點真的非常厲害。這個方法非常的有用,所以你們可以試試看桌面放自己的偶像或者是自己女神的照片。

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