有沒有必要來使用抗藍光的鏡片？

隨著防藍光這個詞和產品的出現，大家似乎都很擔心藍光對眼睛的傷害問題。

其實在天然的太陽光當中，除了藍光，還有無數不同波長的光線。其中人類可見光的波長介於390到700納米，由紅橙黃綠藍紫混合為白光。波長更短的則是看不見，卻含有更高能量的紫外線。

而人工光源當中，LED也就是發光二級體已經普遍的用於照明和現代人非常依賴的3C產品當中，包括了電腦、手機和平板LED的光源，一般使用藍光二極體，即是發出白光的LED。其中的光譜也含有比較高比例的藍光，因此引發了大家對於藍光傷害的擔憂，究竟一般人有沒有必要來使用抗藍光的鏡片？

避免3C產品產生的藍光傷害、為什麼藍光會特別受到重視，那是因為在可見的光譜當中，藍光的波長較短，所產生的能量較高。藍光對眼睛所產生的影響，我們稱之為藍光風險，而藍光對眼睛所造成的危害結構是在視網膜感光細胞以及視網膜色素上皮細胞。根據細胞或者是動物實驗的結果顯示，長時間大量地曝露在藍光會造成細胞的損傷。

這些研究所使用的照射通常遠高於日常生活中可能接受到的量，因此，美國眼科醫學會建議，沒有必要主動使用濾藍光保護貼，或者是抗藍光鏡片等相關的產品。歐洲科學委員會也認為，LED照明或者是銀幕，對於一般人沒有直接的傷害。

凡是都有例外，比如對於光線比較敏感的族群，像是三歲以下的幼童，以及接受過白內障手術的患者，則是需要特別的防護的。有關單位建議兩歲以下的孩童要看電子產品或兩歲以上的兒童則依照3010的原則，就是用眼睛30分鐘要休息十分鐘。同時，每天看螢幕最好不要超過一個小時。

更需要注意的是，戶外的陽光，它的強度比室內照明或者是銀幕強了千百倍。即使藍光只占了很小的一部分，只是因為基數大所以顯得多，而且陽光當中還含有比藍光能量更強的紫外線，那才是更值得注意的物質。

事實上，紫外線和多項眼疾的關係比藍光更加明確，這包括了急性的血栓，或者是電焊弧燒傷。長期日曬很容易引起異狀贅肉就是俗稱的眼翼、白內障，甚至是眼瞼皮膚癌。至於頻繁發作在中老年人的黃斑部病變，其成因相當的複雜，是其遺傳以及環境因素交互作用所產生。相關的機制包括氧化反應，像是吸煙以及光傷害等等，長期的輕微發炎反應，血管硬化，迴圈不良以及代謝廢物累積等。

由於長期的光線鋪路量的資料收集非常困難，到目前為止的研究對於可見光和紫外線對老年黃斑病變的致病性還沒有明確的定論。

但是因為無法排除它的相關性，所以仍然建議相關族群要防護強光的鋪路，目前已經有很多研究顯示，經手術摘除白內障的患者，發生黃斑部病變的幾率較高，就是可能是缺乏天然水晶體屏障所引起。

因此，我們對於藍光不需要過度的恐慌。

所以使用3C產品應當適當的節制，以免引起視力批發或者是乾眼症等不適的症狀。

另外，對於防護紫外線，我們還是要採取必要的行動，向是避免於上午十點至下午兩點之間曝曬於陽光下藥劑的撐傘，或者是佩戴寬帽檐的帽子，以及佩戴寬邊的太陽眼鏡是以灰色或者是茶色系列較佳，避免選擇藍紫色的鏡片，這些都對於眼睛能夠做出適當的保護。

愛護眼睛，不要用眼過度，但是也不要談光色變就好了。