冬季如何養生 飲飲食食要有度適量運動好關鍵

冬季如何養生飲飲食食要有度適量運動好關鍵

一到冬天, 好多人開始大吃大喝, 有的人則不停進補。 仲有的人, 一到冬天就窩住唔郁。 中醫常說, 冬季養生以 "收" 為主。 究竟點樣 "收"? 今日我哋請到市二醫院中醫科主任毉師, 等佢同介紹一下冬季養生小妙招, 等你喺冬天好好保養嚟。

首先, 飲食方面。 寒冷天讓人們食欲普遍增強, 此時千萬記得要理住自己的嘴, 以免傷及腸胃。 医生表示, 飲食上乜食乜唔食得, 一定要根據自己的體質來決定, 比如, 正常人和阳虛嘅人冬季可以食當歸、生薑、喝羊肉湯等, 但感冒唔可以食。 而有 D 人係陰虛體質, 吃溫補的食物比較好。

不少市民表示, 冬季冷, 要飲熱水, 不過, 白水太乏味, 總會沖泡一些飲料、茶葉等等。 這樣做對嗎? 医生表示, 冬天多飲水的確能加快新陳代謝, 改去抵禦寒冷的作用。 不過好多沖泡料包入面都含有碳水化合物、添加劑、高糖等成分, 要因人而異。 其實溫白開水才是最好的選擇。

冬季保养-3

對於冬季嘅睡眠, 好多人習慣性的窩在床上玩手機、睇電腦, 卻成日唔瞓。 医生表示, 冬季瞓其實越早越好。 最簡單、最便宜、都最好嘅進補係早訓, 每日不遲於11点瞓。 医生強調, 冬季勿操勞過度, 避免急躁發怒, 以免擾動閉藏在內嘅陽氣。

Culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童健康食品益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

此外, 很多人因為冬季怕冷就放棄運動, 係最唔明智嘅做法。 運動其實才是驅寒嘅最好方法, 不過冬季鍛煉之前一定要注意熱身。 医生表示, 實際上, 冬季運動只要可以拉伸筋骨, 少量出汗就可以。 冬季並不適合做劇烈運動, 晨起鍛煉要推遲。 如果室外空氣寒冷不便運動, 做做家務都係好好嘅運動方式。

冬季保养-1

對於經常在辦公室坐着工作的白領們, 最好坐一陣就起身企一陣。 對於肩頸唔舒服嘅人群, 可以多做擴胸運動。

行條路就緊會發現, 而家好多後生仔就算喺大凍天時冷, 都鍾意時髦穿著, 露點脖子、露點腳踝喺外面。 年輕扛得, 感覺唔凍, 實際上, 冬季養生首要任務便是做好防寒保暖。 頸部、背部、腹部、腳都要重點保暖。 呢啲部位都係易導致人們在冬天病嘅部位。 中醫認為, 冬天好多季節性疾病都與寒氣入侵有關, 頭、胸、腳三個部位最容易受寒冷侵襲, 需要重點保暖。

最後, 医生提醒, 寒冷的冬季, 保溫固然重要, 通風透氣都很重要。

 

相關文章