吃5種食物，以防止脫髮

　　與其他身體部位一樣，健康均衡的飲食也與頭髮密切相關。人們每天攝入的營養成分可以強化毛囊和頭皮。與防止脫髮直接相關是健康的。最近，美國“Web MD”網站論文發表了美國營養學家關於五種護髮食品的總結。

　　1，三文魚。營養學家表示，鮭魚蛋白質和維生素D有利於強化頭髮，鮭魚ω-3脂肪酸在頭髮中的重要性，水對人體的重要性就像。脂肪酸，有益頭皮細胞健康，防止頭皮，頭髮乾燥。

　　2，核桃。核桃不僅含有豐富的omega-3脂肪酸，還富含生物素和維生素E，有助於頭髮在一定程度上抵抗陽光。此外，核桃還含有銅，有助於保持頭髮光澤。

　　3，牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅，如果引起脫髮缺鋅，頭皮乾燥，容易出現頭皮屑，甚至睫毛都會脫落。此外，牡蠣還含有豐富的蛋白質。Drawyer說主要成分是頭髮蛋白質。如果身體缺乏足夠的蛋白質，你不能補充脫髮，但也會使新髮乾燥，脆弱。

　　4，雞蛋。除了富含優質蛋白質外，雞蛋還含有豐富的四種健康頭髮有益礦物質：鋅，硒，硫和鐵。鐵對健康的頭髮特別重要，因為它有助於細胞將氧氣帶到毛囊，缺鐵是導致脫髮的主要原因。

　　5，菠菜。菠菜鐵，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C等營養成分，有助於維持健康的毛囊，使頭髮光澤。