長期失眠會導致多種健康問題，你需要方法改善失眠

長期失眠會導致多種健康問題引發多種疾病，輕者會使人們陷入到亞健康的狀態之中，重者會誘發多種疾病，使人提前進入更年期，過早的衰老，所以我們應該將睡眠質量的問題重視起來，這裡給大家提供改善失眠 方法。

一、 給電腦裝防藍光薄膜

很多經常失眠的人都是上班族，白天都要面對著電腦進行工作，電腦屏幕會釋放大量的藍光，藍光的刺激會使人的褪黑素分泌量減少，這也就是為什麼從事it行業的人經常失眠的原因，所以我們可以給電腦加裝防藍光的保護膜。

二、 將手機調節成睡眠模式

在睡覺之前，我們可以將手機調節成睡眠模式，我們最好在手機上安裝護眼軟件，護眼軟件可以有效的防止屏幕釋放藍光，他有睡眠名模式和工作模式，在睡眠模式下，手機屏幕就不會釋放藍光。

三、不聽躁動的音樂

在睡覺之前注意不要聽躁動的音樂，比較躁動的音樂會對我們的肝腎產生影響，因為肝腎不足引發的失眠也是比比皆是，如果我們在睡覺之前想要聽音樂，也要聽一些舒緩的輕柔的音樂，最好是具有催眠作用的音樂。

為了能夠讓自己快速入睡，我們也可以播放一些催眠的語音，這些催眠的音頻能夠幫助我們快速入睡，因為他的某些語言具有引導性，讓我們快速的放鬆神經，遠離煩惱，使大腦不再思考。這樣也能夠讓我們有效的改善失眠的症狀。