內分泌失調怎麼辦，七種食物調節女性內分泌

內分泌失調對女性的身心健康有很大的影響。當你發現你的皮膚更差，脾氣更壞時，你應該注意身體是否發生了內分泌紊亂。當你明白內分泌失調的現象時，接下來就是要知道如何調節內分泌失調。在下面的文章中，與大家分享幾種改善內分泌失調改善的好方法。

關於內分泌紊亂這個問題很多女性朋友不得不面對，屬於女性健康常見病，大多來自工作、情緒、生活方面的壓力以及飲食不合理的不平衡，導致可能出現滿臉皺紋、脾氣煩躁等現象，那麼如何調節內分泌紊亂呢?

1.新鮮蔬果

新鮮水果和蔬菜都含有極其豐富的營養成分，比如維生素A，膳食纖維，維生素E和抗氧化劑，不僅具有抗衰老的作用，還能幫助調理內分泌失調。

2.含蛋白質的食物

魚是富含蛋白質的食物之一，但也富含歐美加 3、歐美加 6和ω-9油。這些油是脂肪的最好物質所需，一個星期吃兩次魚能幫助維持內分泌系統的均衡。

3.大蒜

大蒜在內分泌失調中起關鍵功用。大蒜不但能提高人體的免疫能力，還能增強人體抵禦外界感染的能力。此外，它還可以幫助調理血糖水平。每天吃一兩粒大蒜可以很好地保持內分泌平衡。

4.多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花，菠菜，青瓜等，可以健腎，健肝髒和脾髒。可以很好的消化吸取對腎髒肝髒和脾髒好食物，保持激素平衡，避免對健康不利的狀態。因此，綠色食品原料是增加荷爾蒙激素的動力。

5.藥材

中藥作為中醫史上的瑰寶，對各種疑難疾病有一套治療方法。為了保持內分泌平衡，有的中藥一樣有效，其中包含人參和銀杏。人參是一種高激素食物，可以幫助於維持人體內荷爾蒙和激素的平衡。

6.多吃富含鈣和維生素B的食物。

富含鈣的食物有牛奶，奶酪，綠葉蔬菜，幹豆和酸奶，維生素B豐富的食物有雞肉，魚，蛋，穀類，豆類和堅果。吃這些兩種食物可以幫助於維持荷爾蒙平衡。

7.多吃黃色食物

黃色食品，包括南瓜、柚子、花生、紅薯、玉米和香蕉，不僅可以在身體不好的情況下食用有效，而且還可以增強胃腸功能，改變陰性體質，加強代謝功能，維持女性荷爾蒙分泌。