測量你每天喝的水含有微量元素?

測量你每天喝的水含有微量元素?

  我們知道喝大量微量元素的水很重要。

  即使我們不了解水的幾乎所有 細胞過程對我們身體的所有科學益處和特殊細節, 我們都知道微量元素非常關鍵。

  運動員的水合作用研究表明,即使是NCAA 1級運動員也沒有足夠的水。

  該研究發現,在練習前隨機抽查時,超過一半的受試者脫水,另有13%的人脫水。

  是的,喝更多水的好處實際上非常棒。

  它們有助於消化功能,沖洗代謝廢物,可以粉碎頭痛(甚至是偏頭痛),甚至可以幫助我們減輕疲勞。

  以下是一些降低水量的方法:

  1.測量你每天喝多少水。

  變化始於意識,意識從測量開始。

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  您可以購買其中一個巨大的健美型水壺,並在一天開始時將其填滿,然後您將看到您喝多少水。

  您可以更詳細的路線,在筆記本甚至鍛煉日志中寫下您消耗的每一杯水。

  或者,您可以在一天的特定時間(例如,下午1:30中途完成)將一個大水瓶裝上您想要的地方。

  如果你想改變一些東西,你可以先測量一下微量元素。

  2.吃水。

  我們大多數人傾向於專注於在一天中攝取足夠的碳水化合物,微量元素和健康食品。

  這使人們很容易忘記蔬菜和水果,這些蔬菜和水果不僅含有益生菌和礦物質,有助於我們體內的物質供給,還含有大量的水。

  草莓,西瓜,黃瓜,芹菜,蘿卜,葡萄柚和哈密瓜都含有約90%或更高的水,而且大多數情況下它們味道不好。

  3.用水預先喂食。

  如果你想減肥,在用餐之前飲用水可以幫助你做到這一點。

  一項 研究,讓參與者在每餐前粉碎16盎司水的指示,發現與對照組相比,水消費者在12周內額外減少了4磅。

  每餐前喝一杯水是一種習慣的簡單習慣。在准備或打開食物的同時,自己倒一杯酒。

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