喝咖啡需要根據時間來，可以有效改善身體健康

早上喝咖啡。一般來說，早上喝咖啡最好。咖啡可以改善便秘，但這種效果，早上喝咖啡會特別明顯，但其他時間喝咖啡的效果不大。也有很多人相信早上喝一杯咖啡，會使他們的早晨工作充滿活力。

飯前，飯後喝咖啡後，咖啡可以促進消化，要使這個功能飯前發揮最好的30分鍾或30分鍾後吃飯，喝咖啡是最合適的時機。然而，因為咖啡會影響人體對鐵的吸收，因此，我們不能吸收足夠的鐵質，特別是貧血的人更要避免。此外，咖啡運動前30分鍾一杯，能提高新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路裏，運動效果更加明顯。

疲倦時喝咖啡，咖啡的提神功用是我們大家一個公認的，1杯咖啡，就可以通過讓我們能夠保持4小時都神采奕奕，所以幼兒午睡後喝1杯，可以同時保持自己清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人一般來說，功效就不大。

適當，及時和喝咖啡，除味味飲咖啡，也是一種氛圍的追求，所以很多人都喜歡上自來水逛咖啡館，咖啡廳沒什么，享受獨特的輕松氛圍。然而，在手一杯咖啡，不能不知道咖啡對人體的影響。飲料喝少，與健康有很大的關系。咖啡和任何食物只要攝取量，對人體有益。

以普通存在咖啡因成分含量的咖啡企業來說，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是可以通過接受的，超過2杯，可能我們就有不同過量的危險。更有發展研究分析指出，如果1天攝取的咖啡因以及超過1公克，相當於8-12杯普通中國咖啡，就會直接導致出現中毒，產生治療心悸、嘔吐、昏倒的情形。

不要認為人們一天要喝1克咖啡很難，因為咖啡因不僅僅是在咖啡中，它是在可樂、茶或一些提神飲料中，所以對這種飲料上癮的人必須更加小心！ 除了“適量”咖啡，“及時”咖啡也很重要。 而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也相當驚人，雖然咖啡本身沒有熱量，但它的添加劑，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，再加上一杯，也能讓你很快發胖。

咖啡要謹慎，咖啡和糖要適度，有很多地方報道咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因可以使人更愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但很多人在嘗試“咖啡減肥法”時卻發現，他們不僅不瘦，而且還胖！這是因為大多數人喝的咖啡都有大量的咖啡渣和糖，這兩者都提供了大量的能量，所以咖啡因幫助身體燃燒的熱量是可以忽略不計的。因此，為了防止攝入過多的卡路裏，最好喝少糖的咖啡。

緊張時不宜喝咖啡，如果你在緊張的喝咖啡，他們往往是更多的麻煩。咖啡因有助於提高警覺性，靈敏性，記憶力，但一杯咖啡時，它會讓人緊張焦慮情緒，反而起到了負面作用。對於人們往往焦慮症，咖啡因會導致手心冒汗，心悸心髒，耳鳴症狀加重。

開放式廚房飲用咖啡不宜使用過量，適量飲用咖啡文化可以作為提神，但是我們飲用超過一定比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過於興奮，甚至會影響造成一種神經系統過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也存在不能多喝，每天以不超過2杯為宜咖啡機香港。

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