Icey / 2019-08-12
睡眠和心理健康生活方式的改變
體育活動。有規律的有氧運動可以幫助人們更快地入睡，在深度睡眠中花費更多的時間，並且在夜間更少地醒來。 睡眠衛生。許多專家認為，人們學習失眠，並可以學習如何更好地睡眠。“良好的睡眠衛生”這個詞通常被用來包括一些小技巧，如保持有規律的睡眠和醒著的時間安排，只在臥室睡覺或做愛，保持臥室的黑暗和沒有電腦或電視。一些專家還...
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