Liz / 2019-06-04

鈣的良好食物來源

    你從飲食中攝取盡可能多的鈣,並且只使用低劑量的補充劑來彌補不足。你的身體從食物來源中吸收的鈣多於補充劑。事實上,即使服用鈣補充劑的人平均攝入量較高,但從食物中攝取鈣的人骨骼也會增強。此外,使用高劑量的補充劑可能會增加患上結石和心髒病的風險。    鈣的良好來源包括乳制品,綠葉蔬菜,某些魚,燕麥片和其他穀物,豆腐,卷心菜,西葫蘆,青豆,大蒜,海洋蔬菜和穀物和橙汁等鈣強化食品。  鈣和全脂乳製...

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