SHIRLEY / 2020-01-18

五谷養生粥有很長的曆史

幾千年來,中國人民一直遵循著以糧食為主體的飲食習慣。早在2000年前,在“黃帝內經”一書中就提出了“五糧養,五果助,五畜益,五菜補”。人們通常認為稻谷和小麥是細粒,雜糧是指其他谷物。“全谷物”實際上是一個大家庭,包括各種谷物和豆類。增加食欲,促進消化,維護人體正常的機理。然而,在大米和小麥加工成精米後,維生素B1的消耗很大。並且裏面的膳食纖維也減少了。主要功能有降血糖、降血脂、增強抵抗力等等能力。...

Susan / 2020-01-06

五谷養生粥怎麼做,吃得越多越養生嗎

從營養方面來說,平時以吃米飯、白麵是達不到膳食標準的,所以應該要適當吃一些粗糧。像五谷雜糧,五谷養生粥,而且五谷這種寶貴的食糧,它可以平和滋補,幾乎適合任何人,是維持和保健所必需的物質之一。但是,也並不是吃的越多就越好,還是要適量的食用,才能更好的發揮其對人體的營養價值。常吃五谷對人體的好處,可以多做五谷養生粥,例如降脂降壓粥,它可以降糖、降脂、降壓,中老年及心腦血管疾病患者宜食。放入蕎麥、燕麥、...

Barbie / 2019-09-04

俗稱“糧食”曆史悠久

幾千年來,中國人以糧食為主體的飲食習慣一直受到人們的關注。早在兩千年前,《黃帝內經》就提出“五谷養生粥”。幫助,五只牲畜的利益,五個菜的灌裝。通常人們認為大米和小麥是細糧,雜糧是指其他糧食,“雜糧”實際上是每個人都有的。包括了多種穀類和豆類食物,比如:小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等。增加食欲,对消化有很大的帮助,神经系统的正常功能也要维持。然而,在将大米和小麦...

Anastasia / 2019-08-24

全穀物帶給身體的健康好處讓你意想不到

營養專家包括那些為養生之道提供建議的人多,年來一直在宣傳用全穀物替代主食中的精製食物的好處。美國最新的膳食指南回應了這一建議,建議限制精製穀物和澱粉製成的產品的攝入量。根據統計,人們在2000卡路里水準下攝入健康的美式飲食模式,每天可消耗6盎司(或相當於)的穀物,至少有一半是全穀物。更新後的指導方針指出,超過一半的人口達到或超過了推薦的總穀物攝入量,但大多數人不會全部食用全穀物。對於普通人來說,全...

Esther / 2019-08-05

健康食品來自全穀物的纖維

    精制或加工過的食物纖維含量很低,所以盡量使全麥成為你飲食中不可或缺的一部分。有許多簡單的方法可以在你的膳食中添加全麥。  1、用纖維開始新的一天。尋找全麥穀物以增加早餐期間的纖維攝入量。只需將早餐麥片從玉米片轉換為麩片即可為您的飲食添加額外的6克纖維; 如果這些穀物不滿足您的偏好,請嘗試在您最喜歡的穀類食品中添加幾勺原始小麥或麩皮。  2、用糙米和全麥制品代替白米飯,面包和意大利面。試試野...

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