Josie / 2020-10-21

睡前運動或者吃東西 容易影響快速入睡效果

其實都市人工作生活忙碌,晚上一般很容易便能夠快速入睡,但是如果睡覺之前做了錯誤示範,就會影響到入睡的效果。不少市民都聽講臨睡前如果可以做適量的運動,能夠消除白天的緊張情緒,提升睡眠的品質,因為焦慮、緊張等情緒容易造成入睡困難。不過,若果臨睡前才開始運動,會導致大腦過於興奮,錯過理想的入睡時間,反而會影響到睡眠的效果。所...

Anastasia / 2020-08-31

睡覺不是麻煩事,做到下列這些讓你快速入睡

伸右腳,右手置於右股仰臥防石的右側之間。”這種睡眠姿勢有利於放鬆,睡好覺。如果疲勞難以入睡,不妨吃蘋果,香蕉,柳丁,橙,梨等水果類似。因為這樣的水果香氣,對神經系統有鎮靜作用的;水果糖,可以抑制大腦皮層明顯的睡眠。現代醫學科學家證實,對治療睡眠不足最好的飲食,優於安眠藥,無副作用。下麵是試用幾個辦法快速入睡:

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