分享我的減肥的方法跟抑制食慾的方法

今天要跟你們分享的主題，是關於減肥的主題，究竟有沒有減肥菜單呢？一起往下看。

我現在的體重大概是在50到51，我的身高是166。去年高中畢業的時候，那時候是我人生的巔峰，我胖到56公斤，整整比現在多了6公斤，那時候我在一個月瘦了6公斤，從56瘦到50。

我現在就是來跟你們分享，我在一個月怎麼讓那6公斤瘦下來的。而且，到現在都沒有復胖過。我們家都是非常易胖體質，絕對沒有那種吃不胖的事，很多人常常在我的vlog看我這樣吃，然後說我都吃不胖什麼的，沒有，我們家的人是非常非常容易變胖的。但是我們家是充氣球型的，是一吃就胖，不吃就瘦的那種體態。我沒有專門的減肥 菜單，但是我可以一年幾乎吃不到一次宵夜，再來第二點，我很厲害的一個地方是7-11跟全家賣的那種，可樂果、多力多滋，我一年也吃不到三包。我會喝飲料，幾乎每天喝一杯飲料，但是我幾乎不碰零食，看到這邊你們應該可以信任我是怎麼減肥的吧？很多人說，每次看我的vlog，幾乎都是從早吃到晚，我會那樣吃，純粹是因為我要拍影片，平常，真的不可能這樣吃。我如果平常那樣吃，現在可能胖到70、80公斤都有可能。真的就是很偶爾才會這樣吃一次。我現在要告訴大家，我會瘦下來跟維持體重的方式：我一天只吃一餐，沒有專門的減肥 菜單，但是真的一天只吃一餐，非常地不健康，我知道。但我的身體已經習慣了我這樣吃的方法，所以我目前身體並沒有因為我一天吃一餐而不好，所以，你們自己斟酌，如果你們身體本身就是需要食物的話，就不要這樣學我。但是如果你的身體一天吃一餐不會怎麼樣的話，你可以試試看我這個減肥的方法。

再來是運動，那我每天一定會運動至少，30到40分鐘左右，不管那天可能是月經來或是感冒，我一定會逼自己運動，因為我覺得一天沒有運動，會覺得不習慣，只要那天沒有運動，沒有流汗，我洗澡就會覺淂沒有成就感，會覺得我身體很乾淨，我幹麻洗？但是如果那天有運動有流汗，我洗澡就會覺得非常的有成就感。另外，我還會給自己10分鐘的時間來練核心，就是練肚子，練一些線條，因為有一些人瘦，可是他瘦得不好看，因為他沒有線條。我可能沒有很瘦，但是，我是有線條的。

再來要跟你們分享的是一些，如果你真的肚子很餓，用什麼方式忍住不吃東西？我現在分享到的方法，真的都是我體驗過我覺得非常有效。首先，第一點，忍住不吃的東西，是我在高中的時候自己上網爬文發現的，就是吃口香糖！但吃的口香糖不是什麼水果口味或是糖果的口味，要吃的口香糖口味是薄荷的口味！吃口香糖減肥的這個方法，我知道很酷，也聽起來好像沒有說服力，但是我試過真的可以減少你想要吃東西的一個慾望，因為你有時候想要吃東西，只是一個衝動、只是一個嘴饞，因為我有上網查過，薄荷好像本身就是會增加飽足感的東西，再加上口香糖的熱量本來就比較低，所以你吃進去的時候，除了會增加飽足感以外，也會解掉那個嘴饞的感覺。我只要肚子餓就趕快去塞一顆口香糖，然後就會覺得真的沒有那麼餓的那種感覺。

第二點的減肥方式是刷牙，這個方法，聽說是日本人發明的，這個方法我在高中的時候也試過，我自己也覺得有用。日本的研究發現，據說你在刷牙的時候，可以抑制你嘴巴想要吃東西的那個衝動。另一方面，我會覺得有用的原因，是因為我刷完牙，我就會覺得我的嘴巴是乾淨的，我不想再吃東西，然後再去刷第二次。所以，我覺得刷牙也是一個很有用的抑制食慾的方式。所以，如果你現在是高中生、國中生，你中午吃完飯，你覺得肚子很餓，想要去買一包餅乾的時候，你就趕快去刷牙，你刷完牙的時候，就會覺得嘴巴好像沒有那麼饞了!所以你可以試試看刷牙的這個方式

第三點，是我看一個韓國的藝人，叫做全智賢。她發明的一個減肥的方法，就是用左手吃飯。左手吃飯不是適合每個人，如果你是右撇子的人，你就是左手吃飯，如果你是左撇子的人，就是右手吃飯，因為據說人吃飯吃得愈慢，愈容易飽。當你吃得慢，飽的話，你就可以吃得很少，但是吃愈快，你就愈不容易飽，那相對的你就會吃比較多。所以如果你是用左手吃飯，因為左手不是我的慣用手，所以我在吃飯的時候就會覺得很痛苦，然後難吃進去，這時候，我就會愈吃愈慢，然後就會吃得愈來愈少，這個方法我真的有試過，非常的有用。

我還記得我國中的時候，我媽放學帶我去吃麵，就用左手吃飯，很難用筷子把他撈起來，大概那一碗，我只吃了半碗就差不多飽了，平常那一碗，我可能吃完還沒飽，但是因為我那天用左手吃飯，我大概吃了一半我就已經飽了。所以那一陣子都是用左手吃飯，然後就真的好像吃得比較少也比較瘦一點。所以這個方法，覺得也可以給你們參考一下。

再來第四個抑制食慾跟減肥的方法，是穿很緊的褲子，我跟你們講，這一招真的是非常的厲害，因為我高中的時候，制服褲非常的緊，是緊到我已經沒有辦法蹲下。所以只要穿制服的那天，我幾乎都不太吃東西，因為真的緊到非常的痛苦。而且因為你已經很緊了，那你吃完 肚子會變更大，就會變得更緊。我高中的時候，只要穿很緊的制服褲，那天幾乎都不太吃東西，因為真的太痛苦了，所以自然而然，隔天覺得好像有瘦一點。