夏天最好的飲食

        

  夏天飲食:

       1,最好的調味品 - 醋

  炎熱的夏天多出汗,多吃一點醋,可以增加胃酸濃度,幫助消化吸收,增進食慾。醋具有很強的抑制細菌,傷寒,痢疾和其他腸道傳染病的能力。夏天都很疲倦,嗜睡不適,多吃一點醋,很快就能緩解疲勞,保持充沛的精力。

  2,最好的蔬菜 - 苦菜

  夏季濕度和氣溫高,往往精神無精打采,疲勞乏力,食慾不振。此時,吃苦菜非常好。苦澀的蔬菜,含有涼爽,清爽和胃功能的生物鹼,氨基酸,苦味元素,維生素和礦物質。苦瓜,苦菜,生菜,芹菜,蒲公英,蓮子,百合等都是高品質的選擇。

  3,最好的湯葷菜 - 番茄湯

  夏天喝番茄湯可以得到營養,還可以加水,兩者兼而有之。番茄湯含有番茄紅素,對前列腺癌有一定程度的保護作用,對心臟有益。最適合中年男性。

  4,最好的肉 - 鴨肉

  鴨肉不僅含有豐富的蛋白質,還有益胃,健脾補虛,祛濕的作用。

  5,最好的飲料 - 茶

  夏季飲料應該是熱茶的常見選擇。紅茶含有豐富的鉀,既能減少口渴,又能緩解疲勞。

  6,最好的營養素 - 維生素E.

  維生素E可以將強烈的陽光,臭氧和疲勞損害降到最低。小麥胚芽,麩皮麵包,核桃糊,乳製品和其他富含維生素E的食物。

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