如果你沒有足夠的維生素D,可能會發生可怕的事情

  維生素D,實際上是一種激素,當你的皮膚暴露在陽光下時會在你的身體中產生。

  如果沒有適量的維生素D,您可能會面臨各種健康問題,包括心髒病和骨骼衰弱。

         

  患有維生素D缺乏症的兒童患佝僂病的風險也較高。

  由於白天時間較少,氣溫較低,因此在冬季獲得足夠的維生素D可能具有挑戰性。

  但是,如果沒有適量的維生素D,您可能會面臨各種健康問題,包括心髒病和骨骼衰弱。患有維生素D缺乏症的兒童患佝僂病的風險也較高。

  維生素D, 它可以幫助你的身體吸收鈣並維持正常量的磷。有一些補充劑和食物,如脂肪魚,也有助於你的身體產生維生素D,但獲得足夠的維生素D的最好方法是來自太陽。

  對於12個月以下的兒童,維生素D的推薦量為400國際單位(IU),1-70歲的人為600IU,70歲以上的人為800IU。然而, 根據2008年的一項研究,健康成年人可能需要更多。

  高達41.6%的成年人口中存在維生素D缺乏症,這與幾種慢性疾病相關。

  研究中定義的維生素D缺乏症是指血液中有人的每毫升(ng / mL)小於20毫微克。為了再次有維生素d足夠水平,人們在採取5000 IU所需的研究,以達到上述30毫微克/毫升。

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