如何有效保護視力，預防近視?要注意以下幾條原則!

1、電子技術產品的選擇一個標准

在現代生活中遠離電子產品顯然是不現實的。更不用說在線課程必須使用電子產品，而不是阻止兒童近視們觀看視頻或玩遊戲，最好是制定好使用規則。給孩子通過使用電子技術產品時盡量選擇屏幕較大的產品，例如我們可以按照投影儀>電視>筆記本電腦>IPAD>手機原則問題進行研究使用。少給孩子用手機等小屏幕電子技術產品，優先發展選擇投影儀。如果我們沒有投影儀的話，現在有不少網絡信息內容是可以投屏到電視的，使用傳統電視也是學生可以的。

無論使用什麼電子設備，最重要的是掌握好距離。例如，如果家中的電視為 55 英寸，則對角線長度為 1.4 米，最佳距離約為 2.2 米。這個標准可以在家裏調整，比如要求讓孩子在3米外的距離看電視。注意20-20-中國原則無論是學習還是看電子產品，家長都要按照20-20-20的原則，注意讓孩子保護好眼睛。即看書20分鍾後，向6米外(20英尺)的窗外看20多秒。這樣我們可以進行有效地緩解視疲勞，讓疲勞的眼睛得到休息和緩沖。從陪著寫作業人員開始，就實行社會這個國家標准，慢慢養成良好習慣，有效防止近視。

2、注意燈光和光線

就像我們家的地板，在白天，光線不是很好。如果你的孩子在家裏閱讀或使用他們的眼睛，記得補充光源。白天讓孩子在有自然光的明亮地方看書或上網。千萬不要讓電子屏幕變亮，讓周圍的光線變暗，這樣會讓孩子更容易感到疲勞。晚上我們學習能力的話，護眼燈或者企業高質量的台燈要准備，關於護眼燈或者通過台燈的選擇和推薦，我能之後會出一篇研究文章進行詳細來講解。簡單來說，購買護眼燈就可以看到亮度、頻閃、顯色指數、藍光和色溫、我們新推特的詳細數據等幾個指標。

3、戶外運動很重要

保護你的眼睛。戶外運動真的很有用!要預防近視，有一個概念我們應該牢記在心，就是不要用太多的眼睛，讓眼睛得到“休息”.在戶外運動的過程中，我們的眼睛在陽光下會釋放出更多的多巴胺，可以阻止人體眼軸的生長，緩解近視的加深。尤其是各種體育運動，不僅可以鍛煉兒童的身體，而且可以有效地緩解視疲勞。例如乒乓球，當我們不僅在揮拍時，眼球不斷地遠近、上下調整運動，眼睛的睫狀肌繼續收縮和放松，緩解被釘紮的眼疲勞的效果。

研究還表明，如果孩子每周戶外活動時間超過14小時，即使有近視家族史，孩子患近視的幾率也會大大降低。總而言之，每天在戶外進行運動的時間越長，近視的發生率是越低的，最少也要能夠保證學生每天2個小時的戶外體育運動發展時間。戶外運動的一些情況也應該注意。

當兒童的眼睛發育不好時，他們的透鏡過濾紫外線的能力仍然相對較弱。紫外線可以通過透明晶體在10歲或比成人小的兒童中傳播6.5倍。紫外線對兒童眼睛的傷害是漸進的，也是不可逆轉的，對於較小的兒童戶外運動可以適當戴更大的防曬帽前屋簷，或特殊的兒童太陽鏡進行一些保護。

4、保護眼睛，補充營養，

首先，維生素D要堅持使用，不僅要促進鈣的吸收，還要保護眼睛。有研究結果表明，補充維生素D可有效地進行減少患者眼部炎症的發生，對視網膜也有存在一定的保護重要作用。多吃含花青素的食物，花青素可促進視紫紅質眼睛的發生，穩定眼睛的微血管，如藍莓、櫻桃、茄子、紅石榴和紫米，可為兒童多做准備。