你的身體需要更多的營養微量元素

  

  你看你吃的東西。一般健康的食客也會錯過身體需要保持微調的重要維生素和礦物質,三種營養微量元素可以保持從大腦到免疫系統的一切嗡嗡聲 - 加上簡單的方法來確保你獲得它們。

  B維生素

  它們可以增強你的智力並保護你的心臟

      

  在八種B維生素中,微量元素B12和葉酸最為著名。B12幫助你的身體將食物轉化為能量,你需要它來製造絕緣物,稱為髓鞘,覆蓋你的神經,幫助大腦中的神經元相互交流。B12缺乏症與記憶喪失,精神錯亂和抑鬱等認知問題有關。

  已知葉酸對孕婦至關重要 - 但我們都需要它。它在胎兒發育中起著如此重要作用的事實說明了它的重要性。葉酸是至關重要的,因為它有助於降低可能導致中風和心血管疾病風險的氨基酸水平。通常情況下,人們認為纖維和健康的脂肪對心臟有好處,但葉酸和其他B族維生素是這個心臟健康群體的一部分。

  哪裏可以得到它們

  由於B12是植物中不可獲得的稀有營養素之一,因此很容易變得簡短,特別是如果你是素食主義者。好的來源包括雞蛋,奶酪,魚,牛奶,酸奶和紅肉。與B12不同,葉酸有很多適合你的產品,包括菠菜,蘆筍和布魯塞爾豆芽等綠色蔬菜,以及豆類和強化穀物。

蜜兒餐其實均衡的營養膳食保健品所有孩子都是適合食用的,其中有各種口味的,精美的包裝可以更好的延長產品的保質期,適合家庭食用和家庭的儲藏。

  維生素D

  它對你的骨骼和免疫系統有好處

  大量科學證明它對健康的身體至關重要。營養素最重要的功能之一是提高你吸收鈣的能力,這有助於建立強壯的骨骼。維生素D在調節免疫功能方面也很關鍵。有一些證據表明低水平的D與自身免疫性疾病如克羅恩病,類風濕性關節炎和多發性硬化症的發展有關。

  哪裏可以得到它

  維生素D很難在食物中找到。你體內的大多數D都是在陽光下產生的。但如果你塗抹SpF(皮膚科醫生推薦!)或生活在北方氣候中,你仍然可以從蛋黃,沙丁魚等油性魚類,牛奶,橙汁和穀物等食物中獲取大劑量的維生素。

  鎂

  它可以幫助你打盹,緩解疼痛,這種營養素已經被證明可以幫助肌肉放鬆,並且在運動員中也可以用來舒緩疼痛的肌肉。而鎂可能有助於保持我們清醒的大腦安靜區域,可以起到鎮靜作用,有助於緩解輕微的焦慮,讓你夜不能寐。還有證據表明鎂可以抵禦偏頭痛。

  膳食調查一致表明,國人沒有足夠的鎂。這可能是因為鎂主要存在於高纖維食物(蔬菜,糙米)中,這些食物在典型的飲食中已經被精製或加工食品取代。除了纖維,還要確保你吃的是種子和堅果(包括堅果黃油)形式的好脂肪,它們是鎂的最佳微量元素來源。

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